身體強弱來自先天。(父母遺傳)後天保養，且不能違背自然規律。每天的營養保持均衡，飲食的品種多樣化。不暴飲暴食，作息的時間要有規律。每日適當活動，不能過力。拒絕冷飲！少飲酒！不要濫用保健品及補品！待人接物要平和心態，放寬心，厚待人！才能不生氣！因恕傷身不值得！少報怨，財看淡，正直作人！休身養性！理佛拜佛是很好的信仰！阿彌陀佛！！！

先從運動系統與消化系統開始。

人體的九大系統分別為：運動系統、消化系統 、呼吸系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、免疫系統、神經系統、迴圈系統。

如果你想身體棒，當然是先運動系統、消化系統開始。消化系當就是飲食，這不用多說，現代社會大家都不缺吃，大魚大肉都很多。

運動系統的鍛鍊，可以先把自己的身體進行一次運動症斷，

運動處方包括四個方面：運動形式、運動強度、運動頻率、持續時間。

一、運動形式

現代新興的運動處方要求包括三種，即有氧運動、伸展運動及力量性運動，以達到鍛鍊的最佳效果。

(一)有氧運動(耐力性運動處方)：

是運動處方中最基本、最主要的鍛鍊方式。在治療性和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸和內分泌等系統慢性疾病的康復和預防。

(二)伸展運動：

可以用於預防、治療疾病，又可以用於健美和健身，主要功效是能有效放鬆精神，消除疲勞，改善體形和機體的柔然性，防治高血壓，神經衰弱等。

(三)力量性運動：

可以增加肌肉力量，改善神經肌肉協調性，增加關節靈活性，對於骨質疏鬆和關節運動障礙的人比較適用。

二、運動強度

運動強度是單位時間內完成的運動量。而運動量是運動強度和運動時間的乘積。

三、持續時間

持續時間是指每次運動所持續的時間，即達到運動要求強度的持續時間。鍛鍊時間最佳為20分鐘，一般情況下，每次鍛鍊持續時間以20～60分鐘為宜，其中保持或維持靶心率的鍛鍊時間為15分鐘左右，其餘時間都可以在靶心率一下強度進行鍛鍊。

四、運動頻率

運動頻率即每週運動的次數。運動頻率取決於運動強度和每次運動的持續時間。一般認為，每週鍛鍊3～4次，即隔一天鍛鍊一次，鍛鍊效果最好，但最低運動頻率不要少於每週2次。對於剛開始運動的人，可以從每週1次開始起步，逐步提高運動頻率。