自卑有哪些表現特徵，雖說是因人而異，但是網路上一般都搜尋得出，既然這個提問是“說出你的故事”，那我在此不妨大膽的自我暴露一下吧。

我自稱自己得了一種“面目恐懼症”，就是不能以真面目示外人，其實就目前而言，除了自己的爸媽是內人，其他的都是外人。大概是我在初中時代，我有被同學們形容長得像老鼠，因為眼睛很小、而且嘴巴向前凸起、下巴內收，確實長相不堪。再長大一點，有次去公共浴室，被一個學齡前兒童直接說“這個哥哥長得好難看哦！”再後來，我有可能受到一些港臺明星的影響，覺得臉上佩戴上一副眼鏡就可以起到遮醜的效用，所以到了高中我就開始佩戴平光鏡。確實在我狹長的臉型上佩上一副眼鏡，又能掩蓋小眼睛還能增加臉部立體感，久而久之身邊的外人都說我戴上眼鏡確實比不戴眼鏡看上去更舒服。正是在這種的輿論導向下，我開始變得“鏡不離臉”，尤其是偏愛運動的我，覺得戴著平光鏡還嫌麻煩，所以索性後來就開始戴著沒有鏡片的鏡框！那時候是1997年，好像過了五、六年，戴鏡框竟然成為了一種時尚流行，原來還有這麼多“自卑”的人啊？

我對自己臉部長相的這份自卑，從朦朧懂事的10幾歲開始一直到如今40歲了，只要我出門偶然一次忘戴了，就猶如女生上半身忘穿衣服出門，所以即使離家已經很遠了，我也必須回家取上；除非在家裡面對自己的父母，在外面只要有外人在場，即使辦公室午間休息，我都是戴著鏡框午睡的……所以，我把這份自卑的外在表現，稱之為一種心理疾病，即使我從事心理諮詢工作已經有10多年了，“自卑”仍然被我列為——很難根治好的一種障礙！

有時候一個人過分的炫耀自己的某一點，那有可能就是他最自卑的一點。還有就是不敢於去嘗試，也是自卑的表現，當然不敢去嘗試，那肯定會失去很多機會啊，這就是危害呀。當然還有很多細節方面的。總之人自卑是不好的。每個人都有自己的優點，並要善於發現自己的優點，且要去利用它，你就會成功。自卑是一切不自在和煩惱的根源會影響你的人生軌跡

網路上時常有這樣的節目——人性測試。其中對測試顏值的重要性頗給人印象深刻。

初次見面，給人的第一印象真的是你的臉，而不是你傲嬌的內心。

一個假裝丟了手機錢包的女生，向路人借錢打車回家。看看有沒有人願意幫助這位女生。

第一場測試開始之前。導演組要求女生素顏，並且畫成了人們口中所謂的黃臉婆。然後就去向路人借錢。等女生上前詢問之時，有的人聽完就說，沒錢給你。有的人連女生的話都沒聽完就走了（尷尬）。來來回回問了好多人僅僅成功的向一兩個人借到錢，測試過程中，顯然小女生越來越垂頭喪氣，沒有了積極性。

前後對比差別真大。為什麼會這樣呢？

大家一致認為，現在漂亮的比較受人喜歡。長的醜真的是一大硬傷。無論說什麼，顏值看來尤為重要。

當然也不是說你長的醜就是你的錯，也更不是說長的醜就有錯。有的人還是不在乎你的外表的。

話說，我們這些先天不足的人如何出門，如何面對天下蒼生，四海八荒。好在我們並沒有面臨測試中的情況。從古至今，美的人很有優待感。什麼閉月羞花，沉魚落雁。你沒有這先天之姿，所以你醜就該多讀書，真是一點道理都不差。

面對一個陌生人，給人的第一印象可能就是你自己的形象問題。沒有人願意透過你糟蹋的外表發現你內在的本質。

究其原因，我可能發現了一個假道理。

畫了美妝的女生很美，她自己很喜歡自己美的樣子，和別人說話也笑嘻嘻的，她自信於自己，並不像之前自卑的樣子—低著頭，愁眉苦臉。所以一個人的形象影響很大。

長的美給人一種美的感覺，這種美就是一種淺化的自信。見人一面，即使你失了先天條件，那又何妨。自信的人才是最美的。自信的人給人一種Sunny的感覺，所以人也願意接觸。

人貴自重而後人重之，就是這個道理。

這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

中文名

自卑心理

外文名

Inferiority complex

定義

對自己缺乏一種正確的認識

表現

辦事無膽量，畏首畏尾

結果

失去交往的勇氣和信心

定義

自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對於這個詞主要有兩種相聯絡的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理。其次，自卑情結指一個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅使人成為優越的力量，但又是反覆失敗的結果。自卑情感，是可以透過調整認識和增強自信心並給予支援而消除。

主要表現

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

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自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑是一種自我否認，對自己沒有信心，也對自己不認同的心理表現。

心理學家阿德勒認為，自卑指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理。其次，自卑指一個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。自卑是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，所以對人有普遍意義。是驅使人成為優越的力量，又是反覆失敗的結果。自卑情感，可透過調整認識，增強信心和給予支援而消除。

自卑主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。而詳細的表現在以下三個方面！

1.敏感

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地誇他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

由於種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老闆欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

產生原因

自我認識不足

每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學後的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，於是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

家庭經濟因素

部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由於這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞的三個民族的人格特徵，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。男性處於從屬地位，主要從事藝術 工藝與祭祀活動並承擔孩子的養育責任。這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。

成長經歷有關

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結， 自卑作為一種消極的心態也不例外。

個人性格特點

氣質抑鬱、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格型別者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。

而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的幹勁衝破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力後尚無效果，便會洩氣，認為自己不行，於是變得自卑起來。 會對社會 產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

自卑的作用

補償作用

阻遏作用

阻遏力的形成過程是：自卑引起心理壓力和緊張 激起逃避或退縮反應 抑制自信，導致焦慮 形成內在阻遏力。這是相當普遍，也是非常有害的壓力轉換模式。現實中這樣的事例很多。

戰勝方法

認知法

就是透過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。

兒童自卑心理

常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。

其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，不斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。

作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，透過不斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

補償法

補償法即透過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。

亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

領悟法

領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，透過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。

顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

暗示法

暗示法就是個人透過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。

始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

自卑是一種心理疾病，外在表現形式多種多樣，有的人從說話的語氣、走路的姿式，言行舉止都能看出來，不敢抬頭看人，不敢在公眾場所昂首挺胸走過，還有的人為了剋制自卑，採取相反的態度來掩飾。小時候，我的家裡姊妹眾多，家裡條件不好，過年沒有新衣服穿是長有的事。那時候每到過年都不願意走親戚，怕別人笑話，現在想想小時候的自卑還是很辛酸的。不是誰想自卑不自信的，人生在世，生活所至，無可奈何。

說到這個話題，我就有很多話說了。

我小時候，喜歡學一個有口吃的叔叔說話，結果弄的自己也口吃了，所以，小時候開始就特別自卑。

特徵一：膽子小，怕別人嘲笑

小學時候，學習成績都是全校第一，不過，就是不敢回答題目，老師一叫我回答題目，我馬上就臉紅，還記得有一次，老師叫我上去撥珠算，我臉紅的眼淚都出來了。

特徵二：不敢拒絕別人，怕別人不理你

因為自卑。所以特別希望別人能認同自己，所以，別人只要有什麼事情和我說，我一般都會答應，而且都會盡力完成。一般不會拒絕人，怕拒絕別人了。別人以後不會理你了。

特徵三：熟了才放的開，和不熟的人沒有話說

還記得高中時候我們班轉學過來一個女生。她是我們班長的初中同學，班長和我很熟了，所以和那個女孩子說，我很好玩的，就讓她和我同桌。不過，同桌一個多星期，我沒和她說過一句話。不過，後來成為了很好的朋友。

特徵四：喜歡呆在自己的世界，不喜歡社交

我一般業餘生活就是宅在家，一般不出門，什麼東西都網購，衣服，鞋子，零食等等。一般不出門，除非有事情。

不過，後來工作中，我的領導強行要我給員工開會，五六十號人，要我開會，這不是要我命嗎！當然不去，不過說了好多次，我也沒辦法，硬著頭皮上，後來聽別人說，我手發抖的好厲害。不過，什麼事有了第一次之後。你就不怕了，就建立了自己的信心了，慢慢的。我也就不那麼自卑了。現在的我，敢給幾百個員工開會，敢在很多人面前唱歌，都不會自卑了。

所以，自卑的人，大膽做，相信自己，你是最棒的。

自卑是一種不能自助的複雜情感，有自卑感的人往往會輕視自己，發現不了自己身上的光芒，總是認為自己無法趕上別人，甚至會誘發產生嫉妒、抑鬱等情緒。當人的自尊需要得不到滿足，又不能客觀，實事求是的分析自己時，很容易產生自卑心理。一個人產生自卑心理後，往往會懷疑自己的能力，怯於表達，嚴重時還會自我封閉。一般來說，自卑者有以下三個特徵。

自卑的人往往會苛求自己，希望自己什麼都會，什麼都能精通。容不得半點差錯，他們往往有一個非常完美的自己，總是想要達到那種理想的狀態，希望自己被大家所接受，希望被所有人都喜歡，這其實是自尊水平較低的表現。自卑的人不能理解，金無足赤，人無完人，世界上沒有完美的人，無一例外，他們透過這種方式來填補內心的自卑。我們可以追求美好的狀態，但不要因為過於追求完美，而導致不堪重負。

自卑的心理，有的時候來源於，早年成長環境中，再表現不好的時候，往往得到的是他人的指責，甚至在表現突出時，依然得不到他人的肯定，而是被拿來和別人比較，這樣也很容易產生自卑心理，如果別人不能給你愛，那麼你一定要疼惜自己，如果你已經做的夠好了可以適當的獎勵自己，誇讚自己，這也是積累自信的一種方式。

有些自卑的人，看起來左右逢源，朋友很多，實際上，別人可能沒有把Ta當做真正的朋友，因為自卑的人往往是在迎合別人，換取別人的歡心，換得別人的關注，他們覺得這樣，別人才能看的起他們，甚至會壓抑自己的需要，滿足別人的要求，透過這種方式來融入各種圈子，但這其實是迷失自我的表現，沒有人是那麼大公無私的。

每個人都擁有著不同程度的自卑感，因為我們都想要改善自己的處境。

自卑是一種很嚴重的心理陰影，並且因為自卑會錯失許多該珍惜的東西。甚至會影響人的一生！以曾經的我為例，具體特徵有這幾種。

1.不敢面對內心嘲笑你的同學！

當時我上大學時，因為我有難以啟齒的問題，很多同學內心一直都在嘲笑我！正因為如此，我不敢去教室，不敢去面對同學，結果我成天封閉自己，逃課，每天去網咖度虛擬世界，結果學業泡湯，到頭來畢業後工作都找不到，真是一個悲催，現在過得比誰都差！

2.不敢接受突如其來的緣分！

因為自身的殘缺，名聲的狼藉，周邊許多人都說我壞話，嘲笑我，所以是沒有女孩子願意親近我的，偶然遇到了美麗的緣分，卻因為自己的自卑，不敢去面對，不敢去接受，雖然每天都偷偷去看她，卻始終不敢去接近她，有時候她主動我都退卻了，逃避了！唉！現在孤家寡人一個，也再沒遇到過喜歡我的人了！

3.不敢回家！

因為家鄉人看到你沒工作沒女朋友，讀了大學卻一無所有，從而看不起你，鄙視你，嘲笑你，結果我是幾年沒回家！輿論太大了，回到家鄉不想去看鄉親們鄙夷譏笑的眼光，根本不敢回家啊！要是我過得很好，我肯定光明正大的回去，怎麼會不敢見人呢！

4.不參與團體活動！

一直以來我都是一個人形單影隻，聚會基本很少去，即使去也是一個人歇在角落，默默的看別人有說有笑，默默的聽他們唱歌！有時候去ktv，我從來沒唱過歌，只是聽他們唱！自己這麼衰，所以再也不出頭了！

因為自卑，基本上世上一些有趣的事情都不參與了，很喜歡躲在虛擬世界裡，在網路上發發牢騷，希望有人能理解！完全封閉自己啊，畢竟別人的那些事兒我都無法參與。

但願自己能早日走出來吧！