一天中哪個時段排便最好？按照人體生物鐘支配下的時間是卯時(5-7點)大腸經旺，這時天亮意味著天門開啟，5-7點人體排毒，代表地戶即肛門開，此時宜排毒。

大腸居於腹中，上囗在闌門處與小腸相接，下口緊接肛門，傳送食物的糟粕靠腸道排除體外，在每天5-7點晨起排便要養成好的習慣。還有晚上洗澡前(或睡前)能夠排便一次能清除一天的宿便，不能把宿便滯留過夜，宿便是百病之源。腸道長期留有宿便(或便祕引起)會引起腸炎、腸道長息肉、腸阻梗、腸糜爛等腸道疾病。要保持腸道健康，平時要養成良好的生活飲食作息習慣，定時早晚排便兩次。

按照子午流注，早晨5～7點之間大腸活躍，此期間排大便最好。排空腸道也為下一個時辰7～9點脾胃活躍時間段吃早餐騰空腸道。如果能夠長期自然在早晨大便而不是晚上，則可以認為在胃腸消化方面身體正常。事實上大部分人都是早上排大便。據旅美華裔中醫師倪海廈（已故漢唐中醫學院院長）的學說，早晨大便是中醫健康標準之一，可見多麼重要。他主張把晚上大便習慣人為調整到早上。

這個問題，還是比較容易回答的。一天之內早上9點排便是最好的。原因：早上在攝入食物之後，胃有了動力，有了新的化學能開始活躍。然後就自然而然的排便了。在這個時間段排便的好處就是一個晚上下來積累在體內的毒素通過肛門排出體外，胃得到新的能量不會用之前的食物再加工產生ATP，便祕容易造成大腸的癌變。所以早上是一個最好的時間排便。

然而不是人人都能在這個時間段排便的，你可能堵在路上，你可能在坐公交去上班的路上，你可能夜班剛剛到家。所以人體會自動調節。相對來說，在新攝取食物之後兩小時內就排便，說明你的大腸很活躍，很健康。經常熬夜，或者和一些多咖啡因物質，奶茶，咖啡，可樂，可能導致排便的混亂，一般建議在休息的週末或者時候，能讓自己習慣9點排便的行為。

謝謝邀答。一般早上起床後排便最好。因為昨天吃的東西，經過一晚上的消化吸收，其殘渣已經積存在直腸處，如果這些沉澱下來的糟柏不排出體外，食物殘渣等一些毒素垃圾有可能重新吸收進人血液，對健康不利，而且殘渣內的水分被大腸進一步吸收，造成大便乾燥容易形成便祕。

這個沒有說哪個時間段好吧，一般排便規律就行，每天的同一時間段排便就可以了，應該沒有什麼特別的要求。

要是非要個時間的話，早上起床之後應該會好一些，因為人體在夜晚休息一晚上了，身體機能的代謝、修復工作都是在夜晚完成，早上起來排便，排清身體的“廢棄物”，一天都清爽。

建議生活習慣規律，早上六點多起床，先喝杯溫開水，清理腸道；晚上十點半之前上床睡覺，養成良好的作息習慣，早晚排便規律即可！（個人觀點）

應該是早上吧！沒有專門研究過，但是一直以來的認知都是早上排便最好。

早睡早起，早起吃早餐，早餐要豐富營養，中午吃得七分飽，晚餐儘量吃得輕減一些，這些是老祖宗留給我們的養生方法。

當然，現在快節奏的生活，導致很多上班族因為久坐或者缺乏運動等原因引起便祕，或者不能在早上有時間大便，於是只能晚上下班回家後或者中午午休時間才能機體代謝排洩，也是可以的，總之保證每天規律排便就是對人體最好的！

　早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間，遺憾的是大多數人還不知道這一點。好的排便習慣可以從哪些方面培養起呢？

第五，飲食中必須有適量的纖維素。（如：五穀類、全面包等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出）；每天要吃一定量的蔬菜與水果，建議可以早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個；都有利於排便噢。

便祕是件很痛苦的事，每晚睡前，大家還可以按摩腹部，糾正不規律排便時間的壞習慣，養成定時排便的習慣；保持心情舒暢，生活要有規律，。好了，就跟大家分享到這裡，關注保健師黃素萍，讓健康與你相伴。