可以瘦的，一點問題也沒有，以前我減肥也是這麼幹的，晚飯不吃飯，以吃黃瓜，蘋果為主，跑步的時候首先把身體活動開，開始跑，但是必須出汗，出汗，這個減肥是一項大工程，必須有毅力，我堅持了一個月，效果很顯著喔，

我可以很負責任的說：無論什麼時間段，你只要堅持跑步，就會瘦的。但是要注意血糖，心率。不要因為減肥，想瘦就對身體造成傷害。說白了：瘦下來就是讓身體裡多餘的脂肪消耗掉。有的人什麼都吃，就是不會胖！羨煞旁人！有的人喝涼水都長肉！其實道理很簡單！不是看吃進去多少，而是看消耗掉多少。你的體重隨時隨地都在變化。能保持在不胖不瘦的狀態，就是收支平衡。吃進去的熱能跟消耗掉的基本差不多。疾病除外。肥胖是吃進去的多，消耗掉的少。反之消瘦是吃進去的少，消耗掉的多！空腹就是不進食。跑步就是消耗卡路里。空腹跑步減肥，燃脂。肯定瘦。但是空腹跑5公里，回來餓了，康康造進去倆巨無霸漢堡。一個巨無霸漢堡246千卡熱量，一個180斤的人跑三公里消耗270千卡熱量。也就是說一個180斤的人空腹跑了6公里，回來吃倆漢堡，不但沒瘦，反而肥了。這還沒算你點的大薯條，大杯可樂，上校雞塊呢。在你瘦身的路上，無數人告訴你“管住嘴，邁開腿”。首先得管住嘴，不然一切都是空談。

你是心寬的人嗎？呵呵，俗話說就是喝水都長肉的那種型別！

瘦不是偶爾餓一頓，然後就瘦了！

瘦就是先把胃縮小了！

想瘦是需要健康合理的去瘦，如果沒有健康，比如面黃肌瘦，對於你來說，瘦就沒有意義了吧！

我朋友以前開過減肥班，是少量多餐，專門針對體重超過100公斤的女性，首先吃飯就是手心大的碗，盛滿米飯，一頓一碗，一天六頓。米飯熱量高，但不是很充飢。這就是少量多餐！

不知對你有沒有幫助，也祝您早日瘦下來！健康的享受瘦身！