我不是專業的！淺談一下我個人的看法！如果每天吃西藍花！雞胸肉！是可以瘦的！但是這個前提是少油 少鹽的製作！其實很多實物合理搭配，吃個七成飽，找到屬於自己的時間！做一些有氧 無氧的訓練，既可以減脂，還可以增肌！提高自己的代謝！成為易瘦體質！最根本的是生活習觀念！如果減脂之後，又恢復了過去的生活狀態！還是會反彈的！僅供參考！

不一定呀！

俗話說：管住嘴邁開腿；你只要在飲食上注意不要大魚大肉，無規律的胡吃海喝的，以清淡為主，每天早起早睡，增加身體的鍛鍊，你一定會瘦下來！

我從過完年，就開始注意飲食，每天早上20公里腳踏車，現在瘦了18斤了！每天晚上11點之前必須上床睡覺，晚上11點-凌晨1點之前是肝排毒的時間，給你配一個人體每天排毒的時間表：人體排毒時間如下：

1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，膽的排毒。

4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

身體健康了，一切才會好！

所以，想要健康的減肥就得從飲食和運動上多多下功夫！

祝你減肥成功！親！

我可以明確的告訴你，可以的，但前提是你不能吃任何含澱粉類跟含糖的食物，哪怕你不運動，每天只吃雞肉跟西蘭花是可以瘦下來的，我也是這樣子瘦了10多斤，時間半個多月而已，剛開始還可以，時間久了看到雞胸肉久想吐，但只要能管住自己的口久等於控制了體重