不是說你不吃了它就可以減下來的，可以吃，但是適量六天的話指定不能有什麼明顯的效果，最起碼也得半個月一個月後才能看見效果，吃飯吃到七八分飽就可以瞭然後晚上少吃一點最好不要吃夜宵，過了11點

您好，我是業餘健身愛好者。我相信多數人進入一個誤區，不吃飯，就會瘦。其實這是錯誤的，這個世界上，人體是最智慧的機器。如果不吃飯，體內會釋放出一個訊號，機體缺乏營養供給，這時候機體會優先儲存脂肪，分解肌肉！分解的肌肉一部分成為機體消耗，一部分成為脂肪！長期晚上不吃飯，機體會記住訊號，儲存更多脂肪，分解更多肌肉，這也是為什麼健身運動時，一定要吃一點飯！而專業的減肥，都是買一些牛肉粒！牛肉粒難以消化，營養不高，且會讓肚子長時間感受不到飢餓！

另外，運動減肥時，其實是蛋白質和脂肪同時消耗。所以運動減肥最好配合無氧增肌運動！

晚上不吃飯減肥是非常不健康的，極度不建議這麼做

1.脂肪不是一天形成的，成年累月形成的脂肪，不是餓一兩頓就能減少的，減肥是個長久大計，要每天有計劃的運動，消耗脂肪。

2.雖然晚上不吃，體重沒下降，你回想一下早上和中午，吃的什麼，下午有沒有吃零食，你運動消耗的熱量比你攝入的熱量小，必然不會減少體重。

3.而且你要反思，有沒有運動，如果沒有，或者只是稍微運動十幾分鍾，汗都不出，那你拿什麼減肥，餓的肚子嗎？

4.我的建議，嚴格控制早上，中午吃飯的種類，油炸，高熱量的不碰，吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，每天最少八杯水，晚上也要吃反，可以吃一些水果或喝粥，然後晚上下班，每天！ 一定要是每天，運動最少60分鐘，如果太胖，我建議先以快走為主，這樣連續堅持一個月，我想一定會有效果！

你說的太籠統了，應該計算一下你每天攝入的熱量，想要減肥，簡單總結就是管住嘴邁開腿，原理就是讓你每天消耗的熱量大於攝入的。人在能量不足的時候會消耗肌肉裡面儲存的能量，這時候會感到飢餓，吃東西可以迅速補充。你得運動到一直餓下去，一直到突然感覺不餓了，這時候就是限號的你體內儲存的脂肪。脂肪分解供給肌肉消耗，肌肉有了能量供給就不發出飢餓訊號了。

減肥時不吃是最行不通的方法

千萬不要不吃也不是少吃 而是要吃的正確

少油少鹽少糖 結合有氧運動 30分鐘以上

健身想要獲得好的身材不是減體重而是減體脂率 如果你只是不吃或者節食而不去運動 這樣做的結果是你有可能體重會掉一些 但是你只是從一個胖子變成一個小胖子

再說一點假如你吃飯的時候強制自己吃一些蘋果胡蘿蔔黃瓜之類的來充飢 我只能說除非你能一直吃下去 不然的話很快就反彈 人活著何必委屈了自己 所以說要結合正確的健身方法 正確的飲食 很快就會減下來的。

最後在提醒一下千萬千萬不要用不吃飯來減肥！

祝願你早日能夠得到想要的身材！