回覆列表
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1 # 澧泉168
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2 # 庭州悄然君
我個人認為：
第一：有一個自律的生活，多做運動，少可能的看手機，多去戶外運動。
第二：在中醫上夜晚幾點醒來可以推算出莫個臟器可能出現問題，找中醫抓中藥，適當調節。
祝你早日康復[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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3 # 小番茄BY
1.可以在白天的時候多運動一下，讓身體疲憊，晚上也就可能睡得沉一點。
2.睡前做一下拉伸，有助於提高睡眠質量。
3.睡前喝牛奶，放一些輕音樂入睡(定個時長)
4.睡前不要想著其他東西，安安靜靜的享受夜晚的深度睡眠吧～
5.兩點醒了之後，強迫自己再睡，不要玩手機，不要弄其他東西，閉上眼睛繼續睡；中午睡個午覺(大概半小時左右夠了)，然後，養成習慣後，它就會形成一個生物鐘，到點就會醒來
保持充足的睡眠，是一天精神狀態的支柱，所以，加油～祝你能早日能睡個好覺啦(畢竟 深夜起床是挺難受的)
＂每天晚上兩點就醒＂，根據你醒來的這個時間段，可以初步判斷你是肝膽虛火旺盛所致失眠。但是，你是屬於心肝血虛火旺呢，還是心膽氣虛型火旺？
1.心肝血虛的失眠，其表現有：心悸健忘，失眠，肢體麻木，頭暈目眩，眼乾澀，視物模糊，臉色發白，脣甲不榮，有些人會手指麻木。女子經量少等。
2.心膽氣虛，也叫膽虛失眠。表現為：失眠健忘，心慌害怕、驚悸，睡時有驚醒，伴隨氣短乏力等。
綜上所述，建議你最好去當地找專業中醫診斷，對症治療為上。