孩子免疫力下降，晚上睡覺容易盜汗，出虛汗，面板容易出溼疹，皮炎，平時幹什麼都注意力不集中，食慾不振，挑食，身高和正常孩子比矮，這些症狀都是孩子缺鋅了，建議多吃肉類食品，海產品，同時給孩子服用含鋅的口服液，慢慢調理孩子的身體。

鋅是人體不可缺的微量元素，具有促進生長髮育，改善味覺的作用，他影響維生素A的代謝，增強人體免疫力。

孩子缺鋅手指有白斑，頭髮會發黃，會不愛吃飯，挑食，厭食，生長緩慢，會智力低下。免疫力低，容易生病。

讓孩子補充鋅，可以先透過食補。可以多吃含鋅高的食物，比如，蛋黃，瘦肉，豬肝花生，山核桃。海產品含鋅量高，比如，魚，蛤，生蠔，蚌，牡蠣，尤其是牡蠣含鋅最高。

如果缺鋅嚴重就要到醫院檢查一下，在醫生的指導下，正確補充藥物鋅劑。

要想知道自己家的孩子缺不缺鋅，首先得明白小孩子缺鋅有什麼表現！

缺鋅的小孩子最明顯就是消化功能弱，表現為食慾不振、愛挑食的情況。鋅還是處於生長髮育旺盛期兒童最重要的微量元素，小孩子的生長期缺鋅會導致小孩生長髮育落後，相比同齡人會長得偏矮小，甚至影響孩子性發育，導致發育延遲的現象出現。

鋅對小孩的機體作用影響也很大。缺鋅的小孩免疫機能弱，容易感冒；面板粗糙、乾燥；會出現異食癖等等情況。

如果孩子出現以上情況，家長就應當注意給孩子補充富含鋅元素的食物了。比如：牡蠣、蝦仁、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高。

當然，如果孩子缺鋅嚴重的話，還應在醫生的指導下給孩子選購安全的鋅元素補充劑。

一、母乳餵養

母乳中很有豐富的營養元素，其中鋅元素的含量也是十分豐富，可達正常人血鋅濃度的6～7倍，且吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能比擬的。　　

二、在寶寶4-6個月能新增輔食的時候，注意給寶寶食用富含鋅元素的食物，預防寶寶缺鋅。比如給7個月以下的寶寶吃富含鋅的米粉，7個月以上時，可以吃肉末、魚泥、動物肝臟等，注意粗糧細糧合理搭配，花樣豐富一些，寶寶就不容易缺鋅。　　

三、白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆製品、奶製品補鈣，會更利於鈣的吸收和利用（鈣鋅一般同補）。　　

四、平時讓寶寶適當的吃些牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品、花生、黃豆、胡蘿蔔、堅果、甜玉米、香蕉、全穀類食物，這些食物中都富含鋅元素。

五、補鋅片

食物補鋅的吸收率相對比較慢，不能讓孩子更快的吸收，而補鋅片的吸收率則更高，口感更好，孩子更容易接受，讓孩子能更快的補鋅。

》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。