孕期當然可以做運動，但不是每個人都是陳意涵

做到這些你才可以學陳意涵

陳意涵是普通孕婦嗎？

當然不是！

她晨跑隨隨便便就是12.8公里

慶祝35歲生日的方式是挑戰全馬參加過上海馬拉松和臺北馬拉松等大賽，還挑戰越野跑她的體脂率只有11%

對於習慣跑步的女性來說，只要身體狀況允許，跑步是完全沒有問題的

如果本身沒有運動習慣，還是為了自己的身體著想，老老實實安胎吧

孕婦適量運動對胎兒有好處

孕婦運動，最需要密切關注的是腹壓。即密切感受自己下腹有沒有不適感。因為隨著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然後加上運動時產生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛鍊專案。

在孕中期3到8個月，提倡適當運動，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

總體來說，運動有利於胎兒發育，也可以增強孕婦本身的血液迴圈，幫助自身能量代謝，調節精神方面的壓力，從而保證睡眠、增強食慾。

這樣的情況還是不要運動了

懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發育安全穩定之後再根據自身情況做一些適當的運動，來達到幫助順產的效果。