1，冰鎮綠豆湯，少喝碳酸飲料

3，開空調電扇

4，物理降溫，冰塊利用 熱量是從高傳給低的。利用冰塊，把冰塊方法放入一個水桶，這樣很快就能把室內的溫度下降，而且還十分的方便，省電。

今年夏天格外的熱，連續多日35度以上的高溫燒烤模式，讓大家苦不堪言。每到夏天，自己都會在家熬酸梅湯，不僅可以提神醒腦，生津止渴，還有減肥瘦身的功效。是一種既健康又經濟實惠的上佳飲品。

首先是因為在酸梅湯中富含有機酸，可以抑制乳酸，從而有效抗疲勞。

其次，烏梅不僅斂陰生津，而且去油解膩。

酸梅湯在中國歷史悠久，自古就是上好的消暑飲料，可追溯至南宋《武林舊事》中所說的“滷梅水”，也是類似酸梅湯的一種清涼飲料。現在我們喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴飲料，後來流傳到民間。

酸梅湯製作非常簡單易學。

首先，準備主料烏梅、山楂、陳皮、甘草以及冰糖，桂花。將主料放入清水反覆沖洗，去其土腥味。並將烏梅用開水浸泡30分鐘，除去中藥味後把水倒掉，再用200ml的開水浸泡1個半小時，這樣不僅容易煮出味道，顏色也會是暗紅色。其他食材在涼水中浸泡一至兩個小時。

第二步熬製環節：將材料（除桂花）和浸泡的水一同倒入砂鍋，因為酸梅湯易腐蝕金屬，最好用砂鍋。慢燉約2小時。完成前半小時，加入冰糖。燉完後，加入桂花提香，然後蓋上蓋子悶15分鐘。

最後過濾酸梅湯汁，把酸梅湯汁冰藏，口感最佳。

不知道你多大了？但是能提這個問題的應該也是成年人了吧？既然那麼多年都過來了，也過了那麼多個夏天，難道就怕這一個夏天了？

怕熱很正常，每個人都怕熱。防暑無非就這幾點：

1、儘量避免在早上10：00-下午16：00這段時間出門。因為這段時間氣溫較高，容易中暑，加上這個時間段太陽大，怕熱的人最好還是呆在室內為好。

2、儘量避免在太陽直射的高溫下工作，如果沒有辦法儘量選擇到樹下或者陰涼的地方。或者穿上防曬的衣服帽子等。

3、室內時選擇開空調或者風扇降溫。

4、飲食上需要清淡，夏天不宜吃太過油膩的食物。

還有解暑妙招：

2、喝冰鎮綠豆湯也可以解暑。

3、可以熬一些荷葉粥來喝，荷葉粥是可以解暑的。

4、經常備一些藿香正氣水之類的解暑的藥物，時不時可以喝一點，避免中暑。要是中暑了喝就能解暑。

5、夏天出汗多，要多喝水，儘量喝溫水。吃飯時多喝湯，可以做一些清淡的湯來喝。喝湯不但能消暑，還能補充流失的水分，山楂湯，銀耳蓮子湯，綠豆湯，金銀花湯，這些都是簡單的解暑湯。

此外，除了呆在家裡，你還可以去附近的商場、地鐵站、超市等地方蹭空調。那些地方都很涼快。