飲食後易出現食積，首先應積極改變生活習慣，飲食上多食用新鮮的水果蔬菜，增加膳食纖維的攝入，以促進胃腸道蠕動，從而增進食物的消化。另外還應多食用易於人體消化的食物，儘量少食辛辣刺激及油膩的食品，並且少食多餐，減少胃腸壓力；增加運動也是促進消化的好辦法，運動時胃腸蠕動加快，也會促進胃腸排空。患者還可以適量食用一些健胃消食片或者潘多立酮等促胃腸動力藥幫助改善症狀。

1.哺乳期的媽媽飲食要注意忌口。飲食要清淡，避免高脂肪、高蛋白飲食。媽媽飲食無度，寶寶就會出現“奶積”

2.調整寶寶飲食結構。多讓寶寶吃易消化、易吸收的食物，不要一味的給寶寶增加高熱量、高脂肪的食物。讓寶寶多吃蔬菜、水果、少吃肉，適當增加米食、麵食，高蛋白飲食適量即可，以免增加寶寶的腸胃負擔。

3.寶寶晚上不要吃得太飽。晚上胃蠕動慢，就容易積食，不要讓寶寶吃得太飽，即使喝配方奶，也要多加水，少放一些奶粉。

4.讓寶寶吃七成飽。食物再有營養也不能吃太多，否則不但不能強身健體，還會適得其反，傷害寶寶的身體

5.睡醒後1小時內不要讓寶寶進食。因為腸胃等內臟從休息狀態運轉到正常狀態需要一點時間，這時最好不要給寶寶增加負擔，否則就容易造成積食。

6.三餐要定時定量，不能飢一頓飽一頓，影響消化功能的正常運轉。如果寶寶出現積食，可以讓寶寶口服小兒化食丸調理。

7.當寶寶有積食的時候，你會發現，孩子在睡覺的時候，會不老實，而是經常不停地翻動，而且還會咬緊牙關，就好象要去打架似的。這個時候，也會是孩子積食的一個表現。因為中醫上講，食不好，而睡不安。所以，家長在不能確定胃白的時候，外加這一項，就可以看出孩子是否有積食的現象了。

積食是嬰幼兒比較常見的病症，但事實上很多成年人也會因為積食而導致身體健康受損。這主要是因為工作節奏太快導致精神和生活壓力多大，甚至有很多人長期飲食不規律或者吃飯時總是應付了事，所以就很容易導致積食問題出現。這些其實都是大人及時出現的主要原因，只有積極進行調理能夠有效解決積食對身體健康的危害。

出現積食問題之後一定要多喝水，因為充足的水分不但可以加速腸胃蠕動，還可以有效加速身體新陳代謝能力。這種情況下就可以有效促進消化並緩解積食，同時還可以透過尿液將人體內的毒素排出體外，對於緩解積食產生的胃痛胃脹現象非常有作用。如果積食問題比較嚴重還可以在醫生的建議下透過口服健胃消食片緩解，對於治療成人積食具有非常不錯的效果。

日常生活中多注意飲食調理，除了不能吃辛辣刺激性的食物之外還應該儘量少吃肉，只有這樣才能夠最大程度上有效緩解腸胃壓力。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不但可以為身體補充所需要的營養而且還可以有效促進胃腸蠕動。在有條件的前提下也可以多做一些有規律的運動，運動的過程中不但可以有效促進腸胃蠕動，而且還可以迅速消化腸胃淤積的食物。