結論：可以舒緩壓力，而且好處不止如此。

看題主的問題：“跑步時聽音樂，更能舒緩壓力嗎”

可以看出來，題主應該是剛接觸跑步，因為一言不合就擼兩圈的資深跑友是透過跑步來釋放心裡壓力的，使自己身心愉悅。

而題主的壓力來自於“跑步”這件事情上。

每個初學者剛接觸跑步時都會很煎熬，跑步時每一步腿都像灌了鉛一樣，跑完後感覺渾身像是散了架，第二天成了起床困難戶。第二次跑步時，心裡勤奮的小人和懶惰的小人乾的都是不可開膠。

這時候，音樂的作用就至關重要了！

1.舒緩壓力

音樂（尤其是重在節奏感較強的音樂）會刺激大腦釋放多巴胺（和毒品的作用類似，毒品就會促使大腦釋放大量多巴胺）從而導致大腦產生興奮、愉悅感，舒緩壓力。

2.體力恢復更快

在休息狀態時，如果聽到自己喜歡的音樂，就能讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態，在體力上也會比較快恢復原本的水準。

3.增加爆發力

跑步時時是否越到後面越覺得越沒力呢？當在訓練時，體力到了一個臨界點時，可以試著將音量調大一點，當聽到越大聲的音樂運動時，自己的肌肉會變得比較有活力，讓你在最後階段可以進行衝刺，

4.過濾雜念

跑步時，腦海中經常有各種各樣的雜念，今天晚上吃什麼啊。工作某個地方沒完成啊。女朋友今天心情不好啊等等。大多數音樂可以給自己一些指向性。音樂就像加在大腦中的一個過濾網，把雜念都過濾掉了，反而更有利於意念的集中。

既然聽音樂有這麼多好處，那聽什麼樣型別的音樂呢？

目前的研究顯示，運動最好的音樂是自己喜歡的（自選音樂），以及快節奏的音樂。

其中，自選音樂對運動的耐力和消減主觀疲勞感，更加有效。在有氧運動期間聽更合適。

一項研究發現80%的人對音樂會產生生理反應，比如顫抖、出汗甚至熱烈盈眶，更有一部分人將聽音樂的體驗比作經歷高潮，跑步的時候經歷高潮，想想都比較刺激~

跑步能舒緩壓力，音樂也能舒緩壓力.

至於跑步時是否適合聽音樂，因人而異。

我是不建議的。

你聽不到周圍的聲音，比如汽車，腳踏車，行人等等

有壞人接近你也聽不到。

不利於掌握自身狀況，特別是在比賽中容易陷入不利。

跑步時可以放空，可以深思。

聽著音樂的話，妨礙腦部活動