如何隱藏情緒呢？這是一個痛苦的過程，你要做好心理準備，因為你即將戴上一個虛假的面具，首先，在別人惹你生氣的時候拼命地讓自己變得面無表情，多多練習幾次，每天臉上掛著笑臉，無論做什麼都掛著笑臉，會讓人覺得你很Sunny，只需要一個笑臉，一切都會改變，但你需要一定的演技，如果演技過差，會讓人對你的笑容產生恐懼。

其次，這個社會需要真誠的人，我們不需要強行戴上面具，做最真實的自己，面具戴久了也許你就忘了曾經的真實的你，甚至導致自己患上“微笑抑鬱症”，不瞞你說，我就是其中之一，所以我希望你不要戴上面具，真誠待人，雖然會受到一些傷害，但卻會受到很多人歡迎，因為真誠的人和老實人只有鳳毛麟角了。

說起情緒，

每個人都不會陌生，

每天我們都或多或少的與情緒共處。

比如有的時候早上起床了，

鬧鐘響了，

趕時間，但是沒睡醒，

這時候就可能感覺很煩躁；

而出門看到Sunny很好，

天很藍，

又可能心情很愉悅。

所以，情緒就好像如影隨形一樣的伴隨著我們每一天的生活，

尤其是對於敏感的人，

這點就更加的明顯了。

在我做諮詢的過程中，

也經常遇到很多朋友來找我，

本身想處理的，

就是這種情緒困擾的問題。

尤其是隨著現代人的生活和工作壓力與日俱增，

可以說情緒問題已經變成了一個非常普遍的困擾現代人的現象。

很多時候我們都不想把負面的情緒帶給外界，

所以把情緒壓抑起來，

甚至控制情緒。

情緒控制不了，越控制越痛苦。

情緒只能疏導，

讓他流動起來。

坦然面對情緒就如坦然面對河水的漲落。

情緒怎麼疏導？

1.覺察到自己有情緒，停下來離開現場，走動一下，跟自己安靜的呆一會兒。

2.表達自己的情緒，而不是用情緒表達。

3.聽從身體的指引，感受自己的身體，身體可能想哭，可能想喊，在不傷害自己和他人的前提下，身體想怎麼動就怎麼動，直到自己舒服一點。

4.問問自己究竟什麼需求沒有得到滿足？怎樣才能算滿足？

5.制定下一步行動計劃。