在去年十二月份時候，我體重是152左右，到剛才我稱了體重是131

我沒有說刻意只吃素，什麼肉我都會吃一點，但是不會很多，我把以前吃飯速度快這個毛病改了，每天吃兩餐

這麼久了夜宵吃了兩次，但是吃的是素菜

我現在是考慮加一點鍛鍊，因為怕減完了後肉會鬆鬆的，但是我也不會說是很大度福的鍛鍊，就是走走路，和跳舞毯這樣子，因為我特別懶，如果讓我特意去強迫自己減肥我會熬不住忍不住

這是我的經歷，我想減到115斤的樣子，因為我身高才160

我還在繼續堅持️️

吃素十多年了，當時就是因為不忍心動物被殘殺，任何動物都不吃了，包括雞蛋牛奶蜂蜜都不吃了。沒想到吃素後半年後身體變強壯了，不感冒，不怕冷了。耐力也大大增強，一天工作下來，再走很遠的路回家，再幹很多活也一點都沒有疲勞感。我一直愛熬夜後半夜睡覺，吃素後明顯面板變好，頭髮也黑亮沒有頭皮屑了。身材更是保持得很好。沒想到吃素對身體如此有利！

完全素食只會讓你內分泌失調！減肥這麼多方法為什麼要這麼極端呢，動物蛋白和植物蛋白都得攝入，做到營養均衡，每天攝入的等於或小於基礎代謝就會瘦！我兩個多月已經瘦了十幾斤了，以前節食刻意食素只會讓我掉頭髮貧血！抵抗力越來越差，更可怕的是你會控制不住暴食，這種減肥方法在你恢復正常飲食後極易反彈，會讓你以前的苦都白吃了！七分靠吃三分靠練，精細米麵換成根莖類蔬菜或者粗糧飯粗糧麵包粗糧麵條，晚飯一定要吃！合理健康的瘦身，不要體重輕了，身體卻垮了。