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1 # HLN924
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2 # 李瑛醫生
華人熱衷於「爆炒」,這種烹飪方式幾乎世界聞名了,但哪些廚房環境或烹飪習慣易引起肺部的健康隱患?慢阻肺,慢性支氣管炎,肺氣腫,肺心病,肺癌、哮喘等疾病可能由此而來嗎?如果不得不做飯,有啥辦法能減輕油煙對呼吸系統的傷害嗎?
廚房油煙會引起哪些肺部疾病?已發表的流行病學調查和病例-對照研究顯示烹飪油煙與慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、肺癌、哮喘及哮喘樣症狀、嬰兒急性毛細支氣管炎等多種呼吸系統疾病相關;此外,烹飪油煙還與慢性呼吸系統症狀(包括鼻塞、咳嗽、咳痰以及呼吸困難)及肺功能下降有關。
由於中國的飲食習慣,家庭烹飪喜歡大火爆炒,自然也會產生大量的油煙。這些油煙容易對我們的呼吸道產生長期、慢性、而不良的影響,尤其是長時間與油煙接觸的人,這種不良的影響可能會持續作用,對於原本就有呼吸道疾病的人來說,更是雪上加霜。 當食用油燒到150℃時,其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛,它具有強烈的辛辣味,對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激。動物實驗顯示,菜籽油、豆油加熱到270℃至280℃時產生的油霧凝聚物,可以導致細胞染色體損傷,這被認為和癌症的發生有關。
另外,廚房油煙中還含有一種被稱為苯並芘的致癌物,苯並芘可導致人體細胞染色體的損傷,長期吸入可誘發肺臟組織癌變。
廚房的哪些因素導致了肺部的損害?廚房通風條件差、廚房面積小、開放式廚房(廚房與起居室不分隔)、經常採用油炸的烹調方式、烹飪時間長、高溫烹調等可能會增加慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、肺癌、哮喘及哮喘樣症狀上述疾病發生的風險。
如何才能避免廚房油煙對肺部的損傷?我們的1一日三餐是不可避免的,總不能每餐都去叫外賣,請別人幫你來做飯,要想減少廚房油煙對肺部健康的損害,建議做到以下幾點,
一,改善烹飪習慣,減少長時間高溫烹調,正確的做法是「熱鍋冷油」來炒菜;
二,經常開窗換氣和正確安裝使用設計合理抽油煙機;
三,減少烹飪時間;
四,分隔廚房與起居室,避免油煙汙染整個室內;
五,使用清潔能源(如天然氣、電磁爐等),減少生物燃料(如柴火)的使用。
六,多吃對肺部有好處的蔬菜水果。比如綠茶,蘋果,可以幫助保護肺部健康。
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會有一定的影響吧,但不能說接受油煙洗禮就會引起肺部疾病。現在人們越來越重視自身健康,想要解決這個問題還是該從源頭解決,大多女性在廚房長時間勞作,廚房油煙作為女性引發肺癌的主要原因,好的廚電產品可以有效的解決廚房油煙問題,比如說中國自主研發的廚電產品整合灶,有效的解決了中式家庭重油煙的問題,下面分享幾個影片來感受一下吧~