所謂哺乳期嚴格意義上講，就是產婦用自己的母乳餵養嬰兒的時期。在沒有特殊情況的影響下，一般都是十個月到一年左右的週期。母乳不擔富含營養物質，特別容易為嬰兒所吸收，還是乳母與胎兒增進交流非常好的途徑，所以對於新生而言是最理想的“天然食品”。中國也一直鼓勵母乳餵養。

哺乳期本身為一個非常特殊的生理週期。如何在這個週期中合理地選擇蔬菜和水果，決定著能否順利度過這個時期。

就水果而言，其實也分為熱性、寒性和平性水果。在選擇時也最好以平性水果為主，適當的選擇一些熱性水果為輔。但即便要吃熱性水果也要根據自己所在的時節。如果是夏天，在熱性水果的選擇上就也要控制了。(常見的平性水果有葡萄、蘋果、桃、杏、甘蔗等)至於寒性水果像是西瓜，甜瓜，柚子、芒果、梨等，女性朋友們在哺乳期就不要選擇了。

在蔬菜方面，我首先推薦茭白。因為我大學是在南方上的，當地許多產婦少乳，都會選擇去吃茭白。據說當年武則天也是選擇茭白作為下奶的食療材料。就茭白本身而言也是富含各種礦物質，維生素以及優質蛋白質等多種營養素。如果是喜歡吃肉的產婦朋友，可以在茭白中加入豬蹄和通草燉湯喝，也能起到下乳和補充營養的功效;其次，可以適當多吃一些綠葉類的蔬菜，在烹飪過程中儘量少放鹽。

導語：你好，這個問題問得不對，母乳的成分是相對穩定的，如果媽媽吃的不好，就會大量消耗自身的營養供給寶寶，最後透支自己的身體。所以，這個問題應該是，哺乳期吃什麼蔬菜水果對媽媽好呢？

哺乳期的媽媽，要分泌大量的乳汁，此時最容易發生缺鈣。在日常飲食中要注意對鈣質的補充。

蘋果、橘子、紅棗、荔枝、香蕉、山楂、奇異果、木瓜、葡萄。

荔枝：味甘，性溫，有補脾益肝、止咳解乏的功效。有利於產後惡露的排出，尤其適合產後肝脾虛弱者。

山楂：含有大量糖類、維生素及鈣、磷、鐵等元素，其含鈣量是所有水果中最高的。產婦吃山楂可以散淤消積、化痰解毒、增進食慾。對脾胃虛弱、肝功能不良的新媽媽有治療作用。

橘子：也是產婦補鈣的好選擇。常吃橘子可以幫助產後媽媽的身體恢復，還可以增進寶寶骨骼的生長髮育。

奇異果：味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，長期食用可以強化免疫系統，對剖腹產媽媽的恢復很有利。

油菜、白菜、莧菜、芹菜（帶葉）、芥藍等。

這些葉子顏色很深的蔬菜，含有的鈣質含量高，堅持食用有利於哺乳期媽媽對鈣元素的吸收。