一是精神壓力大，二是，心事太多了。建議你多吃紅棗。花生補腦，助睡眠。你晚上煮稀飯的時候放幾顆大棗試試，我以前也有經常睡不著覺的時候，現在每天都和紅棗，花生。稀飯每天都睡得很香。還可以經常鍛鍊身體，多走路運動也能對晚上的睡眠有幫助。這個希望可以幫助你。

失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的經歷，我也不例外，也是有過那種“殘燈明滅枕頭倚，諳盡孤眠滋味。都來此事，眉尖心上無計相迵避。”

當那時越想讓自己睡著，越是睡不著，輾轉反側、長吁短嘆，儘管頭腦裡像是開著蒸氣火車一樣“嗡嗡”作響，處於極其困頓的痛苦不堪之中，但是就是睡不著。

明知所剩睡眠時間已經寥寥無幾，但是腦子沒來由的清醒著，到了白天，一晚未曾閤眼的我，精神倦頓、手腳疲軟、哈欠連天，做事頻頻出錯，真的是恨不得狠狠地給自己兩巴掌。

失眠的原因有好多種，過度勞累時會導致失眠；心理壓力過大時會導致失眠；心火以及五臟積聚過量的火氣時會導致失眠；心悸也會導致失眠；飲食不當也會導致失眠；遭受各種外界強烈刺激也會失眠。

過度勞累導致失眠時，睡覺之前要想辦法適當放鬆，比如唱唱歌，或者睡前給自己按摩幾十分鐘。睡前對頭部進行輕輕撫摸按摩數分鐘有效果，本人每晚都這樣，可以使緊張的大腦得到有效的放鬆。

許多由於壓力過大從而導致失眠的原因，比如下個月的房貸還沒有著落啦，或者前途渺茫不知路在何方了，或者生活壓力巨大啦等等，這時候往往會把問題帶到床上思考，從而導致失眠。

生活壓力過大也是沒有辦法，只有學學阿Q適當來個自我安慰，要知道不睡覺也是解決不了問題的，身體跨了反而更糟。還有睡前喝茶、喝酒、喝咖啡是非常容易失眠的，儘量避免睡前喝這些具有醒腦功效的東西。

另外有一個問題卻在許多人的忽視之中，電滋輻射會嚴重干擾睡眠質量。睡覺時請把你的頭部遠離電源，比如插座、手機等。這個本人有著切身的體會。手機放在頭部的旁邊，第二天精神明顯不如往常。

題主的毛病是一睡著就醒，這種情況應該是心虛、心悸的原因，這叫做膽戰心驚，這說明你的體質比較虛弱，應該適當進食一些補陽功效的食物。睡前吃幾顆紅棗和桂圓可以讓你安然入睡，因為紅棗和桂圓都是屬於陽性的物質。紅棗有活血的效果，桂圓有安神的作用，每天晚上睡覺前多吃幾顆桂圓可以防止心悸的發生。

每天都要做一些適度的運動，體質虛弱的人，不管是陽虛還是陰虛，建議打太極拳或者練八段錦，體質屬於油性面板的，膘肥體壯的，建議選擇跑步、打拳等脫脂運動，目的達到出汗為目標。

總之，睡覺之前不要看一些有精神刺激影片和書籍；一定要等到有了睡意再上床安歇；如果20分鐘之內你還沒有入睡，建議起床稍微活動，等到有睡意了再上床；不要在床上看手機和書籍和吃零食，養成上床就睡的良好習慣；平時日常生活作息要有規律；假如晚上睡覺時間多於六個小時請不要再午睡。