你運動後，瘦下來的是脂肪，脂肪在你運動的時候被消化掉！但是你骨骼卻在你運動的時候增加了密度，強度，硬度！

所以，表面你瘦了，實際上卻重了！

就好比以前的你是普通海綿，現在的你壓縮過的棉！同樣的體積，質量肯定就不一樣了！

先給你說個真實的案例，我弟弟，運動減肥4個月了，但是體重從第四個月初到月末都是140斤左右，很穩定，剛開始以為是減肥瓶頸期，最後看到他顯擺的隱約腹部肌肉和手臂上的肌肉才明白，體重雖然不降，但是更好的塑造了身形，你之所以覺得自己瘦了是眼睛直觀的看到自己比之前肥肉少了很多，而體重不降，則是因為肥肉轉變為肌肉，更緊實，更有線條，很有型　　　　　oﾟ*｡o

反而要恭喜你！　／⌒ヽ*ﾟ*

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1 人瘦了但體重不減原因

可能是密度發生了變化，假如你透過運動減少一公斤脂肪，同時在運動鍛鍊中你又增加了一公斤肌肉，那麼在稱上的反應就是沒有變化，實際上脂肪的減少使你看起來瘦了。

減肥的核心在於減脂

人的體重中，包含脂肪和瘦體重。脂肪所佔比例一般不大。我們的體重大多是瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加對於減肥和減肥後的控制幫助更大。

肌肉會增加瘦體重重量

普通女性在透過系統的力量訓練後，肌肉含量可以增加5至8公斤。男性的增加會更多。

在高強度運動時，身體會大量使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運動會帶來肌糖原儲存量的增加。肌糖原儲存量的增加，會帶來大量水分，使體重增加，這個屬於瘦體重的增加。

同時運動減肥會時導致血量增加。肌肉體積的增加，需要更多血液來給這些肌肉組織供應氧氣和營養。肌肉的增加，肌糖原的增加，血量的增加。這些物質的增加。會帶來7~10公斤的體重增加。這個屬於瘦體重的增加。

對於體重基礎很大的人而言，減肥成功則是必須看體重是否下降，因為體內脂肪含量太多，瘦體重的增加無法抵消脂肪的減少。

瘦體重增加有上限

瘦體重的增加並不是沒有上限。人的瘦體重增加是有上限的，但是脂肪的增加沒有上限。在減肥前期，對於在10至20斤這個範疇之內，瘦體重的增加是可以抵消脂肪的減少的。 即使體重沒有太大變化，但是體型的變化會非常明顯。

對於體重基礎很大的人而言，減肥成功是必須看體重是否下降，因為體內脂肪含量太多，瘦體重的增加無法抵消脂肪的減少。

如果體重基數不大，又有控制飲食和配合力量訓練，身材變好體重卻下降不明顯，是瘦體重增加所致，並非減肥失敗。即使停止力量訓練，瘦體重的增加會讓減脂的效果持續維持，反彈率更低。