之前遇到過同樣情況，分享下，

1 就是早點上床，可以看看書，但是儘量早點脫離電子裝置。睡前不要喝太多水，起夜影響得不償失。

2 我用了眼罩，貼面柔軟的，睡得時候很安穩，有莫名的安全感。

3 可以嘗試網上的三段呼吸法，幫助順氣，很快就有睏意。

最後，也是最重要的。是梳理對於事情的理解。睡不著就是遇事兒了，想的多。想通了就睡得安穩，想不通 睡著了也多夢。真的。 所以可以輔助鍛鍊健身什麼的，週末爬爬山，心順了就都順了。

心病還須心藥醫，

心理導致失眠往往是心理緊張大，

凡事謹小慎微，

放不下看不開，

因此要學會放鬆自己，

不做無意義的糾結，

當我們的關注點比較多的時候，

我們就不會太在意別人的看法，

因此心裡謹慎的人需要培養不同的興趣點，

關注點一多就會分散當前的心理，

同時要透過學習提升自己的能力，

所有的謹慎都是對自己能力的的不信任，

所謂藝高人膽大，

如果能夠兵來將擋水來土掩，

也就不會擔心啥事發生。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者