一個月上六個夜班對身體影響大嗎？影響可定是有一些，但是其餘的時間如果能保證一個良好的作息，平時如果能更好的注意飲食，那麼就能儘量減輕對身體的傷害，熬夜最容易造成的就是便秘／失眠／肥胖／疲勞等等問題，但其實如果我們身體的營養素充足，能夠足量的飲食並且每天能夠適量的運動，就能把這種傷害降到最低。
從飲食上來說：
1.多吃蔬菜500g，蔬菜中的纖維可以幫助潤腸通便，其中富含的植物甾醇可以減少動物膽固醇的吸收量，可以幫助預防肥胖，另外每天的綠葉蔬菜最好佔2/3，其中富含的植物活性物質，可以促睡眠／防癌抗癌／抗衰老等等，也能夠幫助身體修復熬夜的損傷，比如免疫力的下降。
2.主食粗細搭配，粗糧中的膳食纖維可以潤腸通便，而碳水化合物可以促進脂肪的消耗，並且能夠為大腦提供充足的能量。
3.足量飲水，飲水可以促進身體的代謝，控制體重，也能增強免疫力／體力以及潤腸通便。
4.高蛋白低脂肪飲食。尤其是可以每週吃三次魚，動物肉尤其是畜類的肉要限量吃，肥肉最好吃。
5.水果需要限量，雖然水果中維生素也豐富，但是水果中果糖較高，不建議吃太多，每天一個拳頭大小的水果即可。
6.熬夜時飲食不宜吃的過飽，以及熬夜的時候儘量吃一些好消化的食物，避免給身體帶來太大的負擔。
生活習慣上：
1.運動，運動能夠起到的作用很多，如：控制體重／預防和緩解便秘／增強免疫力／改善睡眠／降血壓／降血脂以及降血糖等等，最好每天不少於1小時，但是運動要循序漸進，避免運動過量。
2.平時早睡早起，如果這六天必須熬夜，那麼就用其餘的時間做調整，因為有些疲憊，只有睡眠才能緩解，有些疾病問題也只有睡眠的調整。
3.儘量少飲酒，另外最好戒菸，尤其是在熬夜的時候儘量不做這兩件事，避免給身體帶來過多的傷害。
一個月上六個夜班對身體影響大嗎？影響可定是有一些，但是其餘的時間如果能保證一個良好的作息，平時如果能更好的注意飲食，那麼就能儘量減輕對身體的傷害，熬夜最容易造成的就是便秘／失眠／肥胖／疲勞等等問題，但其實如果我們身體的營養素充足，能夠足量的飲食並且每天能夠適量的運動，就能把這種傷害降到最低。
從飲食上來說：
1.多吃蔬菜500g，蔬菜中的纖維可以幫助潤腸通便，其中富含的植物甾醇可以減少動物膽固醇的吸收量，可以幫助預防肥胖，另外每天的綠葉蔬菜最好佔2/3，其中富含的植物活性物質，可以促睡眠／防癌抗癌／抗衰老等等，也能夠幫助身體修復熬夜的損傷，比如免疫力的下降。
2.主食粗細搭配，粗糧中的膳食纖維可以潤腸通便，而碳水化合物可以促進脂肪的消耗，並且能夠為大腦提供充足的能量。
3.足量飲水，飲水可以促進身體的代謝，控制體重，也能增強免疫力／體力以及潤腸通便。
4.高蛋白低脂肪飲食。尤其是可以每週吃三次魚，動物肉尤其是畜類的肉要限量吃，肥肉最好吃。
5.水果需要限量，雖然水果中維生素也豐富，但是水果中果糖較高，不建議吃太多，每天一個拳頭大小的水果即可。
6.熬夜時飲食不宜吃的過飽，以及熬夜的時候儘量吃一些好消化的食物，避免給身體帶來太大的負擔。
生活習慣上：
1.運動，運動能夠起到的作用很多，如：控制體重／預防和緩解便秘／增強免疫力／改善睡眠／降血壓／降血脂以及降血糖等等，最好每天不少於1小時，但是運動要循序漸進，避免運動過量。
2.平時早睡早起，如果這六天必須熬夜，那麼就用其餘的時間做調整，因為有些疲憊，只有睡眠才能緩解，有些疾病問題也只有睡眠的調整。
3.儘量少飲酒，另外最好戒菸，尤其是在熬夜的時候儘量不做這兩件事，避免給身體帶來過多的傷害。