人隨著年歲增長，所需睡眠時間必然越少，但處於工作年令段的人，為了精神飽滿地應對工作，還是保持八小時睡眠為要。

夲人翻過年便虛七十七了，眼下七十五足歲。如今每每能有四至四個半小時睡眠，醒耒後一般總會精神抖抖的。

以本人不成熟的觀念及親身感應，覺得六十五足歲後，只要身體基本正常，每日有五到五個半小時睡眠可說足夠了。

這個問題要因人而宜，有的人需要多睡，有人習慣少睡。從健康講度說，至少不要少於六個小時。晚上五小時，中午一個小時比較好。睡眠太少，也影響健康。我今年正好六十五歲，我的夜間睡眠是六個小時以上，中午一個多小時吧，感覺挺好的。

我今年65歲，屬羊的，我睡覺的規律跟據農活！從種地到秋收睡覺時間少！忙啊！秋收結束了！就開始貓冬了！冬閒睡覺時間長！就差冬眠了！哈哈哈

在現實生活中，許多人都認為睡眠越多越好，可以讓身體處於放鬆的狀態，這樣對身體健康有積極作用。其實，睡眠也要適可而止，雖然睡眠不足會危害健康，但是睡眠過多也會影響健康。只有合理規律的睡眠，才可以保證機體運轉正常，避免睡眠不足或者睡眠太多帶來不良影響。

實際上，老年人不適合睡覺時間過長，否則容易出現健忘、記憶力下降、精神不集中的情況，還會增加老年痴呆症的患病風險。在平時生活中，老年人只要保證有充足的睡眠，每天至少睡眠七小時，同時提高睡眠質量即可。這樣就能夠有效補充精力，使精神狀態良好。

一般情況下，建議老年人在每天晚上十一點前入睡，早上可以六點或者七點鐘就醒來，這樣可以保證有七八個小時的睡眠時間。透過相關研究發現，現在老年人睡眠控制在七個小時左右，可以有效延遲大腦的衰老，同時避免注意力和精神狀態出現問題。因此，對於經常睡眠不足或者睡眠太多的老年人，則可能出現健康問題。

生活中，大部分老年人都比較容易失眠，或者睡眠質量不高，晚上容易醒過來，或者凌晨四五點就睡不著了。另外也能看到很多老人五六點就出來晨練了，遇到這些情況該如何調理呢？

生活中少吃興奮神經的食物，例如濃茶，咖啡，功能性飲料等。老年人也可以在睡覺前飲用適量的牛奶，或可有效提高睡眠質量。另外有心腦血管疾病的老人應該避免在冬天晨練，以防意外發生。

除此之外，如果老年人白天容易犯困，晚上卻睡不安穩，需要補充營養物質。出現這種情況的老年人，多半是白天體內分泌太多色氨酸，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困。到了晚上，這種物質分泌不足，容易影響睡眠。

因此，日常可以進食一些麵包或饅頭，有效補充色氨酸，從而提高睡眠質量。平時生活中，應該儘量不要在白天睡太久，避免晚上出現失眠的情況，還可以進行適量的運動，透過運動讓身體疲勞，從而有效改善睡眠質量，這樣身體健康才有保障。