失眠的原因有很多，自身原因佔大多數。

1 你心裡有放不下的事情，一直想著，就會睡不著。

2 生活壓力過大

3 白天過得太安逸，運動量不大，沒有疲勞感

等等，都會造成失眠。

緩解失眠，可以試試這些？

1.睡前一小時 泡泡腳，捏捏腳，腳心。

2.每天堅持跑步鍛鍊，

3.睡前 喝一小杯牛奶

4.把心裡的事，提前想好，安排好。不放到睡眠的時候再去思考。

5.做做靜心 冥想 讓自己安靜下來。

6.創造舒適的睡眠環境，比如窗簾 床單 枕頭等。

祝您早日擺脫失眠。

失眠的常見表現就是入睡困難，睡眠質量低，容易醒，白天嗜睡，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有:1、身體疾病導致失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、腸胃病、高血壓、骨關節病、腦疾病等。2、生理造成失眠。環境的改變，使人產生生理上的反應。比如乘車、船、飛機時睡眠環境的變化。噪音、光線的強弱、溫差等也可能使人失眠。有些人的適應環境能力強，有些人的適應環境能力弱，環境一改變就會對他們造成影響。比如去到一個陌生的環境，適應環境能力弱的人就會不適應，從而導致失眠。3、心理、精神因素導致失眠。比如焦慮不安、心情煩躁、情緒低落、悶悶不樂等，都會導致失眠。生活、工作、學習、感情等方面的打擊、壓力等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4、服用藥物和其他物質引起失眠。服用中樞興奮劑、興奮藥可導致失眠，比如喝咖啡、茶、可樂類飲料等。失眠的治療方法有:1、要有規律的生活。養成定時入睡和起床的習慣，建立自己的生物鐘。不要晚睡，按時起床，不睡懶覺。2、適當的運動。每天保持半個小時至一個小時的運動，舒展身體，對入睡有好處。3、睡前放鬆心情。睡前聽聽音樂，有助於睡眠。4、良好的飲食習慣。不要過度喝酒，少喝茶、咖啡，可樂等飲料。5、樹立自信心。對於偶爾的失眠，不必過分擔憂。適當調整自己的心態，相信自己的身體會自然調節適應，不必擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然會睡著，以一顆平常心對待一切。

一但確診失眠.必須及時治療.分清原因對因治療.處理導致失眠的原發病.如果長期嚴重的失眠可能伴有精神障礙.無論哪種失眠.鎮靜安神首當其衝。精神的調攝在失眠的治療中也起到了一定的作用不可忽視。

謝邀請，失眠是多種原因引起的，如各種原因引起的神經衰弱，雖說要不了命但也很煩人的。一旦出現失眠人也休息不好，時間一長還會引起其它疾病。有的失眠常是一些疾病的早期表現。所以一旦出現失眠就應該找原因，生活不規律應及時糾正，同時到諮詢醫師尋求幫以便儘早發現引起失眠的原因，從而對症治療。