沒有這種道理，稱完體重睡覺，睡醒一稱體重加重了？瞎說！最起碼物質不滅定律是正確的吧。夜裡沒吃沒喝，沒拉沒尿。睜著眼說瞎話。

首先一覺醒來體重增加有很多方面的原因

第一是晚上吃多了，或者吃的很重油重脂重鹽，這會影響到你正常的代謝，第二天你要注意清淡飲食了；

第二是很正常的飲食，那其實就是體重的上下波動了，如果在三斤以內都是正常的，無需太過在意；

第三減肥的小夥伴們其實體重秤千萬不要稱重的太勤，首先你一天下來的飲食和水分是不一樣的，第二，太在乎體重的升降對你心理的負擔是很大的，那樣的話你吃不開心，減的也戰戰兢兢，建議的話三天到一週 每天固定的時間點去稱量，早上最佳。

1人的消化系統是不同的，人的某個時間段消化系統也是不一樣的，比如你去年消化吸收的效果好，今年可能變弱或者變的更好了。而有的人消化系統非常好，晚餐也吃的非常好，比較豐盛，加上睡覺前不運動，那麼一睡覺體重變重也是有可能的。

2.也有可能當天做了大量的運動，身體現了超量恢復，加上營養攝入的夠好，第二天體重也可能增加！

睡覺不會增加體重，因為如果這期間本身沒有任何食物或者水分的攝入，重量自然不會增加，反而因為睡眠期間我們透過呼吸和面板排出身體水分，會引起身體實際體重的流失。

大家說的睡一晚上或者熬夜引起體重增加，實際上是在前一天晚上或者睡前，大量飲水造成的。只不過自己沒有注意而已。

這其實可以提示我們兩點：

1.是感覺上的東西不靠譜，如果真想研究某個現象，最好是進行詳細的記錄，進行實際的測量。

2.我們再怎麼折騰，也不可能違反物理定律，如果一晚上沒有任何攝入，第二天竟然體重增加了，那事兒就大了……

1、前一天訓練強度過高.一旦當天的訓練強度增加，也容易造成第二天體重的上升。2、碳水化合物攝入過多。過多的碳水只會讓你腫起來，想要自己身體輕盈，還是要堅持多吃瘦肉和新鮮蔬菜呀。3、鈉攝入量過高。有句話說的是“鹹味入腎”，其實也是講攝入過量鹽分會影響我們的血液代謝，體內廢物就不能很好排出而影響我們身體健康。4、喝水太多。飲水需要在下午5點前完成，因為晚上身體對水分的吸收效果非常的小，睡前喝了太多水，一定程度上是會造成第二天早晨的體重增加和水腫的。5、大姨媽駕到。姨媽期間身體激素會導致水分滯留，身體腫脹變種都是正常現象，千萬不要因此垂頭喪氣，反而導致激素水平不穩，不利於日後開展訓練計劃噢。6、 昨夜放縱自己。一瓶啤酒，中份薯條和一個小蛋糕就可以讓你這點運動量白廢。7、只進不出。早上第一件事，記得是要去上洗手間哦，養成每日排便的良好習慣可以讓你維持良好體重。