起床沒多久就感到困了，可能有這四種原因。

一、睡眠質量不好，睡眠分為深度睡眠和淺睡眠，雖然有8小時睡眠時間，但是睡眠質量不好的話還是會導致白天犯困。

二、閒的犯困，或者說個人意識問題，白天沒有事情去忙碌，懶洋洋的，自然就犯困了，如果勤快點，或者說有工作在忙著，再困你在工作的生活也會精神飽滿。

三、氣血虛，營養沒跟上，身體出問題了，建議作息規律，多做運動，加強營養，避免過度勞累，多喝牛奶。

四、前一段時間勞累過度，導致現在容易犯困，需要身體的休息修復精氣神，多注意休息。

五、春秋兩季特別容易感覺到睏乏，現在是秋季，儘量保持8個小時的睡眠時間，慢慢調整。

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起床沒多久就感覺困，我覺得有兩個方面的原因。

第一個原因，就是大家常說的睡眠質量問題。

說起睡眠質量，有入睡困難，整個晚上只有淺睡眠沒有深睡眠；睡覺前喝水過多，造成晚上起夜；晚飯吃的過飽，造成入睡困難；睡眠環境不好，比如噪音、燈光的影響；還有雖然上床了，但躺在床上看書、玩手機等等，都會造成睡眠質量差。

還有一個原因，和晚上的睡眠質量無關，和白天自己從事的事情和工作有關。就是說白天自己面對的事情沒有興趣，打不起精神，一接觸這些事情就哈氣連天，開始犯困。這個原因不知道大家是否認同。

針對以上兩種犯困的原因，那就對症下藥，屬於第一種的，就想辦法提高睡眠質量，改掉上述曹誠睡眠質量下降的壞毛病，自然就不犯困了。

如果是第二種原因，那就要自己約束自己，無論是工作還是學習，都要打起精神，要有責任感、使命感，強制自己高質量的完成一天的學習或工作。

如果還是感覺困，喝杯咖啡也不錯。

我的症狀和你描述的差不多：晚上睡不著，總是失眠；白天沒精神，總沒睡醒；躺著睡不著，坐著又想睡，既睡不著，又沒睡醒。

人最重要的就是要吃得下，睡得著，但很多人偏偏無法好好吃飯、好好睡覺，所以都很苦惱。

我在藥店上班，常常有人來訴說自己睡眠不好，要買安眠藥。但恰恰安眠藥是不能吃的，它只會讓你陷入惡性迴圈，對藥產生依賴。沒有藥吃的晚上，你會更加睡不著。

要想改善睡眠質量，平時要養成良好的生活習慣，早睡早起，重點是晚上不要在床上玩手機，玩著玩著就更睡不著了。

晚上不要喝濃茶和咖啡，容易讓人興奮。睡前可以喝一杯蜂蜜水。

我如果白天走很多的路，很累的話晚上會好睡一點，睡前可以泡一下腳。

如果失眠嚴重的話可以吃褪黑素改善一下情況，搭配B族維生素更好，睡前半小時一顆就行，很多人吃了有效。還有很多人喝腦心舒口服液效果不錯，需要的人可以試試。