1、出汗多容易加速維生素流失，你要補充維生素（多吃青菜和豬肉，也可以買些純天然的維生素）。

2、工作期間要懂得休息，累了就休息，別趕工把自己累壞了，要不然有錢也補不會來。

3、別喝咖啡（本來出汗就多了還喝咖啡傷身），可以喝加點鹽和糖的開水。

4、休息吃飯時間一定要固定好，保證一定的睡眠時間，如果時間太緊的話吃飯不要吃太飽，這樣不會影響睡眠質量

5、扭傷的地方不要馬上就上藥，先用凍水或冰，給扭傷的地方降溫一段時間，一般隔幾個小時後再上藥這樣容易回覆（期間不要再拉傷傷處）

6、一有空就做手部按摩，從手腕到手指的順序輕柔，讓氣血通暢、肌肉放鬆。

7、晚上睡覺前用熱水泡腳，可以增加血液流暢，讓身體放鬆，提高睡眠質量。

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喝咖啡的習慣可以戒了，改換喝牛奶，不是酸牛奶，

是純牛奶

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睡眠很重要，下班就不要喝什麼酒了，聽下歌倒頭就睡，不要聽太久

保證至少六小時睡眠

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平時多注意下飲食，吃些有營養的東西

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休假的時候可以約幾個知心朋友，打下牌什麼的，出去散下步，打下球，逛下街

不要呆在宿舍裡面

注意事項

年輕人，扛得住的，既鍛鍊身體又減肥呀。

但是，體力勞動需要充足的睡眠休息，飲食也要加強，可以多喝些牛奶啊，咖啡