前叉重建術術後的康復訓練需要在專人指導下訓練。首先要區分開韌帶重建術術後的不同時期，急性炎症期（術後1周左右），組織激化期（一般術後1周到8周），重建期（術後8周以後）。根據不同階段採取不同的康復措施。

急性炎症期，多采用休息為主，被動靈活性訓練為輔。

組織激化期，需要從被動靈活性訓練逐漸過渡到主動靈活性訓練，輕負荷下膝關節做開鏈的屈伸，和股四頭肌的穩定性訓練，慢慢到輕負荷下膝關節閉鏈的靜態反饋和動態反饋訓練。

重建期，慢慢進入肌耐力，肌肥大，神經肌肉內效應訓練，爆發力，快速反應訓練。

健身房做術後訓練，普通教練無法勝任指導工作，自己做訓練也不現實。另外開鏈如果做的重量不夠，自由深蹲別想了，瞎搞的話不定手術就白做了，另外，健身房裡的坐姿腿屈伸訓練器因為阻力臂較大，會增加脛骨平臺前移趨勢，從而增加前叉負荷，就不要練了。

並不能減輕疼痛，術後的功能鍛鍊非常重要，手術的成功與否很大程度取決於術後的功能鍛鍊。換句話說哪怕疼痛也要按醫生地指導進行功能鍛鍊。一般而言，術後2-3天進行股四頭肌鍛鍊和直腿抬高，同時練習膝關節被動屈曲活動。4周在0-90度範圍內活動。6-8周恢復正常。術後佩戴支具6周。所以在手術結束的這一段黃金時期要忍痛鍛鍊，忍過這最痛的幾天後來就好了。望採納

交叉韌帶術後最大的問題就是關節活動度。因為很多臨床醫生對康復並不是太瞭解，所以更多的才用保守的方法，讓患者儘可能別動，固定靜養，導致拿去固定後膝關節出現嚴重的粘連。影響後期的正常活動。術後的掰腿也成了一個大難題。在我們康復科，每天有好幾個掰腿的患者，那場面，整個大廳都是撕心裂肺的叫喊聲。可見掰腿的痛苦。

術後的掰腿疼痛是最大的問題，這個過程患者必須要忍受，堅持。想要無痛掰腿真的沒什麼好辦法。只能是相對用緩慢的速度掰腿，避免暴力掰腿，在疼痛能夠控制範圍內進行。暴力掰腿除了疼痛難忍，還會造成二次損傷，導致嚴重的肌肉痙攣拮抗，更不利於恢復。想減輕掰腿的痛苦，可以試試以下方法。

1，理療

音訊電療法也就是中頻電療法是鬆解粘連，軟化疤痕最好的理療型別，康復期間我們都會搭配使用。理療本身沒有痛苦。

2，冰敷

掰腿本身就是一個緩慢破壞重建的過程，所以，掰腿後一定要給患者及時做冰敷處理，避免加重腫脹，疼痛。

3，緩慢，長時間的原則

掰腿的時候一定要遵循循序漸進，緩慢，長時間的牽拉原則。

4，配合呼吸

吐氣的時候是人體放鬆的時候，所以，我們在掰腿的時候要根據患者的呼吸節奏掰腿，吐氣的時候用力，吸氣的時候停留，循序漸進。