瑜伽教練學習的地方有很多，日常生活中隨時隨地都可以學習。

虎式

1.身體規律，在地面上上半身挺直。

2.雙手從身體兩側緩緩向前移動，放在前方，撐住身體上半身。

3.將右腿跪立在地面上，腳背貼近地面。

4.左腿緩緩向上，舉高用手掌抓住左腳腳尖。

蠍子式

蠍子式可以鍛鍊脊柱柔韌性，也可以強健關節，釋放壓力緩解焦躁情緒。

1.金剛坐，臀部向上抬起。上半身向前傾斜，肘關節屈起，手臂放在地面上，手掌掌心向下。

2.膝蓋離開地面，雙腿伸直，腳尖點地，腹部用力，向上抬起雙腿，呈肘倒立姿勢。

3.腰部後彎，膝蓋彎曲，雙腳併攏懸在頭頂。

舞王式

山式站立，彎曲右膝，抬升左腳，左手握住左腳腳尖，把腿往後拉伸，身體前傾，右手觸碰右膝一下，有拉伸感，保持身體平衡，慢慢調整呼吸，保持數秒。左手放開左腳，山式站立，交換另一側。

如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感， 嬉皮士風格的瑜伽更帶感，靜中有動。

半月變式

這個體式需要一個凳子來幫助我們完成這個體式，它對我們身體特別是腿部的柔韌性要求特別高。在街頭，吸引目光就是練習這樣的瑜伽沒錯了。動作分解：右腿單腿站立，左腿向上抬起拉伸，膝蓋不要彎曲，讓整個腿部和地面保持垂直。右手撐住右手邊的凳子，左手向上抓住左腿小腿處。

瑜伽館裡都可以學習瑜伽教練的，但最好還是選擇大型的瑜伽館，因為這樣會有保障些，你在哪個地區了，成都的瑪雅瑜伽學院可以瞭解下

去正規的有資質有實力的瑜伽學校呀~（比如美儷阿薩娜~）

可以看下往期學員