1.適當聽舒緩、輕快的音樂。音樂能放鬆我們緊繃的精神，聽一聽音樂，放鬆身體的同時放空大腦，讓緊繃精神鬆一鬆。

2.注意休息，提高睡眠質量加長睡眠時間，好的休息能夠給人更好的精氣神，有更多精力去面對第二天的生活。

3.放慢生活的節奏。

4.適當的傾述，與人交流，適當的活動，多做自己感興趣的事情，出門旅遊等活動，去放鬆自己。~\(≧▽≦)/~

　　一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？

　　首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，透過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

　　其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。

　　最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

　　當今社會，伴隨著社會、經濟的發展，社會群體人生觀、教育觀、家庭觀等觀念的轉變，使小學生面臨著更多更重的心理負荷，若不能及時的疏導與調節，就容易使他們產生心理障礙，對其個人的成長與發展以及社會、家庭帶來不良的後果。

　　家庭教育是整個社會教育的重要組成部分，在人的身心發展過程中所起的重要作用是學校教育和社會教育所不能替代的。家庭教育對青少年的心理影響很大，根據對我市青少年的心理狀況調查和進行集體或個別心理輔導時，發現一些小學生的心理問題來源於家庭的不良教育，幫助他們克服、矯治這些心理障礙，必須依賴於家庭教育方可取得較好的效果。但廣大家長目前深感缺乏這方面的知識、材料。因此，我們組織編寫了這本《小學生常見心理問題與家教策略》，就小學生常見的心理問題，論述家庭教育的基本原則與具體方法，為家長提供具有實踐性和可操作性的教育建議，以期能提高小學生家庭的家庭教育的水平與質量，使青少年得以健康成長!