那你是不需要減肥的了，只要針對性瘦臉運動就好。因為我看不到照片，所以也無法判斷你的胖臉是什麼型別，所以也別輕易去手術什麼的。下面就推薦三種方法給你，分別是按摩操，日常注意事項和生活小妙招，都有瘦臉的功效，你看著選擇：

1、雙手支起，利用手掌後跟放在鼻子兩側的顫骨處，輕輕按壓3分鐘。2、在步驟1的基礎上 ，慢慢往靠近耳朵部位的顫骨按壓，重複按壓3分鐘左右，按摩的力度適當加大。3、雙手放在嘴角兩側，大拇指靠在耳垂下方，雙手指腹從臉頰處慢慢順著臉部及頸部肌肉往鎖骨處按摩滑下，反覆操作3分鐘。

4、用兩手拇指指腹用力按壓位於眼睛中心正下方位置的頰骨下側，靜止5秒。反覆進行3次。5、把食指，中指，無名指的3指尖併攏在下巴下側朝上的方向按壓5秒6、接著以兩手指尖分別抵在耳朵下方按壓5秒，反覆進行3次。

1、吃的東西一定要注意，可以多吃軟的。正餐比如麵條之類，不要咀嚼太多次的，更儘量不要用大力咀嚼！！！吃硬的東西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什麼？就是讓你不要用力咀嚼。你可以在吃東西的時候摸摸咬肌，不要讓它發力太大，這樣吃的慢對胃也好！

2、按摩！真的有效，不過手一定要洗乾淨，不然會生暗瘡，非常麻煩！不要反駁我暗瘡的生長原理，實踐大於理論！按摩的方法太多，我比較喜歡自下向上向後滑動咬肌，最好數數，多少個每次固定！這樣更有助於堅持！

3、拉伸！在晚上睡覺前拉伸一邊15秒，兩個迴圈或者三個！具體做法:嘴巴嘟起來向一邊歪，其他部位要放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆，這樣更能體會咬肌拉伸的感覺！拉完直接睡覺！

4、挺胸抬頭，把含胸糾正！把頭向上伸出來，背挺直，立馬會看到面部兩側改變。挺胸抬頭最重要的目的是提升自信和氣場。具體請參照論氣場的重要性！

礦泉水瓶瘦臉大法

這個礦泉水瓶瘦臉大法所需器材只是一個500毫升的礦泉水瓶和100毫升水。

將水加入至礦泉水瓶，然後嘴唇用力將礦泉水瓶吸起，維持動作10秒後將礦泉水瓶取出，重覆動作3次。謹記千萬不要用牙齒將礦泉水瓶提起，不然牙齒可能會崩但面卻絕對瘦不了啊！

另外，有人也會用質地較薄的水瓶來瘦臉。動作同樣簡單，這次我們不需要在水瓶加入水，嘴唇同樣用力吸水瓶直至水瓶壓縮才放開，重覆動作3次。

人的個體不同，所以減體重後首先所表現的部分就不同，可能對於你就是先瘦身體。如果你想要瘦臉是有很多方法的。可以打瘦臉針也可以去抽脂瘦臉，不過打針抽脂風險和副作用都挺大的，還是要慎重選擇了。相對健康安全的瘦臉法可以試試咀嚼佳顏果，果子都是純植物瘦臉成分組成的，所以肯定是安全的，而且其獨有面部滲透瘦臉技術，所以瘦臉效果也是很棒的，題主可以試試了。