你要多吃水果，面板的黑白受遺傳因素影響，但是，有研究表明孕婦在孕期多吃水果，寶寶出生後面板會細嫩、光滑，水果中的維生素含量豐富而且水果洗淨後去皮直接吃，維生素流失的也少。另外，維生素對寶寶的大腦發育也是很有利的。

建議適當補充一些水果，孕期前三個月是寶寶發育的重要時期，應當均衡的補充營養。

另外，有的水果還可以補充維生素c，例如獼猴桃、柚子、草莓、葡萄等，多吃這些水果，可以使寶寶的面板白白嫩嫩。

一出生就自帶高顏值，這樣孕媽媽就不用擔心孩子找不到物件了

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有膳食纖維等營養元素。孕媽咪在孕期適當的吃水果，不但對自己好，對胎寶寶也好。

要想以後生出來的寶寶面板白嫩，眼睛黑亮，那麼在孕期吃水果就是不可缺少的功課。沐沐的閨蜜在懷孕的時候就是喜歡吃蘋果，結果兩個寶寶的面板都白裡透紅的，特別好看。除了蘋果外，還有番茄、獼猴桃、西紅柿、葡萄、鮮棗、柑橘類水果等都不錯。

雖然寶寶的眼睛大小取決於父母遺傳，但是在孕期多吃一些含維生素A的食物也是很好的，如動物肝臟、蛋類、奶類、胡蘿蔔、番薯、橘子等。富含DHA和α-亞麻酸的食物也對胎寶寶的眼睛十分有益，這一類食物有魚類（淡水魚和海魚）還有堅果類（核桃、芝麻、花生）等等。

此外，水果中還含有豐富的膳食纖維，在孕期孕媽咪們受到體內激素的影響和孕後期膨大子宮的壓迫，比較容易發生便秘的情況，長期的便秘還容易發生痔瘡等問題，而膳食纖維可以有效的促進腸道蠕動，緩解便秘。對於孕吐嚴重的孕媽咪，某些水果如香蕉、檸檬、蘋果、石榴、芒果、西瓜等還有緩解孕吐，促進食慾的作用。所以，孕媽咪在孕期適當吃些水果是很好的選擇喔！

也不用過於擔心，水果的確能夠提供部分營養成分，比如水溶性維生素、多種礦物質，膳食纖維和豐富的抗氧化劑，不過這些成分也可以在其他蔬菜中攝入到，所以即使不吃水果，攝入了豐富的蔬菜，也不會損傷過多營養。而且水果並非人體必需媒體攝入的食物，只是一場每天吃些水果，能夠豐富營養種類。

中國居民膳食指南中推薦每人每天攝入水果200～350g，充其量就是兩個中等大小的量，並不用攝入過多。因為水果中的糖分含量較高，如果過量攝入的話很容易造成糖分攝入過量的情況。還有一個誤區是，很多媽媽認為懷孕期間多吃水果寶寶就會更白，其實這完全就是沒有科學依據的，如果攝入過量水果，導致糖分攝入過多的話，還有可能會造成妊娠高血糖或者妊娠糖尿病，反而是不利的。每日適當吃水果就行了，水果為人體提供的抗氧化劑成分豐富，口味也好。

水果在孕期的作用能夠提供豐富水溶性維生素，礦物質，水分、膳食纖維成分，補充營養、預防孕期便秘，只要蔬菜的攝入量不差的話，造成的危害其實不大。