脊椎側彎（scoliosis）是指人的脊椎有側向的彎曲，其形狀可能是S形或是C形。

有些人的脊椎側彎程度不會變化，有些則會隨時間日漸加增。輕微側彎不影響日常生活。但嚴重側彎患者（超過50度）伴有疼痛和正常生活受限。

大部分脊椎側彎的病因是遺傳及環境影響所造成。全世界大約3%的人會有脊椎側彎的問題，大多數脊柱側彎發生在青少年時期，而中年及以上的老人，當出現背痛，不伴隨或有腿症狀，如麻木，刺痛感。這種情況稱退化性脊柱側彎。女性受影響的程度會比男性要大。

脊柱側彎又分為兩種，一種為結構性脊椎側彎症（structural scoliosis）是指患者躺下來的時候側彎現象不會消失。此類脊椎側彎患者中有80%患者為原發性脊椎側彎，其次為次發性脊椎側彎。第二種為非結構性脊椎側彎症（non-structural scoliosis）是指患者躺下來的時候側彎現象會消失。常見的因素則是因為神經肌肉病變、脊椎左右兩側肌肉張力不平衡、兩腳長度不等等因素產生。

脊柱側彎的主要症狀為：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側胸部出現皺褶皮紋，前彎時雙側背部不對稱。

最簡單的檢查方式就是彎腰試驗，會發現肩胛骨明顯一高一低。

如果沒有明顯變化的小夥伴看這裡來自測：

如果30秒後，

你仍停留在原地，恭喜你~脊柱一切正常！

向前移動~可能骨盆前傾

向後移動~可能骨盆後傾

向左移動~左邊側彎

向右移動~右邊側彎

順時針或者逆時針移動位置，可能是s型側彎或者是脊椎錯位。

如果想再次確認，建議透過以下三種方式：

1、X線片檢查 最為重要，一般藉助X線片就可以區別側凸的原因、分類以及彎度、部位、旋轉、骨齡、代償度等。

2、CT掃描 可以很好的顯示骨性畸形，尤其是脊柱三維重建CT可以很好顯示先天椎體畸形，

3、磁共振（MRI） 相比脊髓造影是一種無創性檢查，它的軟組織解析度高，可以很好的顯示脊髓病變。

推薦瑜伽體式：

戰士1 戰士2戰士3

Ustrasana（駱駝姿勢） Salabhasana（蝗蟲姿勢） Urdhva Prasarita Padasana（向上延伸的腿姿勢） 增加運動以增加核心挑戰

Janu Sirsasana（頭部到膝關節前屈）。

注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛鍊，防治脊柱側彎最關鍵是早發現、早診斷、早治療。

加油~量力而行

科學的運動康復可以較小Cobb角

運動康復是脊柱側彎康復重要的一環。輕微的脊柱側彎患者進行個性化運動康復，可以避免疾病進展而進行手術，減小Cobb角。

治療脊柱側彎的科學運動(SEAS) 是個性化鍛鍊方案，對各種脊柱側彎保守治療有效，可以增強脊柱穩定性，提高側彎矯正效果，減少不良反應。

科學運動康復以個性化主動矯正技巧為主，包括功能鍛鍊，但無需藉助器械。增強脊柱穩定性是運動康復的首要目標，鍛鍊神經運動功能，促進日常生活調整姿勢。

運動康復注意要點

根據脊柱側彎位置針對性運動。腰椎側彎著重鍛鍊下背部，胸椎側彎患者要鍛鍊肩部。

主動的運動康復注意以下事項，可以提高患者康復效果：

主動運動康復前，患者保持身體放鬆運動康復部位先從腰骶部開始，比如先鍛鍊腰椎然後鍛鍊胸椎當運動鍛鍊顱部時，這些運動不應影響腰骶部的鍛鍊康復。對於S形脊柱側彎患者，運動康復從主彎（彎曲較嚴重的部分）開始對於S形脊柱側彎難以確定主彎的患者，先鍛鍊腰骶部（先下後上）具體的居家運動方法請看：

https://www.toutiao.com/i6719764089800753675/