很多女性在例假來臨之前就會出現緊張、焦慮、易怒、精神焦慮等問題，並且這種情緒改變會持續整個月經週期。

一、月經期女性出血、夜間睡眠質量下降等，會導致抵抗力下降，精神焦慮、緊張容易情緒不穩定。

另外，現代人雖然生活水平提高了，但是對於女人而言，工作、生活壓力卻增加了，進而月經期間情緒的不穩定性也相應增加。

二、女性來例假前，體內的雌、孕激素水平明顯降低，引起內分泌比例失調，也易導致情緒不穩定。

三、有些女性在黃體後期，體內的阿片肽神經遞質濃度會明顯降低。阿片肽神經遞質的改變，可以直接影響人體精神、神經及行為方面的改變，也可以導致女性情緒不穩定。

1.儘量放鬆精神，保證充足的睡眠，積極自我調整心態。

2.月經期因女性有水鈉瀦留現象，故飲食中應限制鈉鹽的攝入量，戒菸，忌喝咖啡，保證合理膳食，充足營養，並適當鍛鍊身體，可以有效地緩解情緒不穩定。

3.月經期精神焦慮嚴重的女性，可以在醫生指導下，適當的使用抗焦慮藥，抗抑鬱藥或者維生素B6等藥物。

女性來月經前情緒不穩定，容易煩躁，醫學上稱為：經前綜合徵！

主要表現除了情緒不穩定、易努、煩躁等，還會有其他表現：

1.乳房脹痛

2.腰部痠痛、小腹下墜

3.疲勞感

4.體重增加

5.還有很多姐們食慾變得很好

6.還有會少部分人出現頭疼

本人就存在經期頭疼的問題，所以經期洗頭都非常謹慎。

然後就是煩躁不安，跟低落，甚至是消極！

是由於體內孕激素和雌激素髮生週期性變化導致的。

建議月經前期注意休息，不要勞累，生活規律，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒，適當的鍛鍊身體，增強體質。平時可以多聽聽音樂，來緩解緊張的情緒。適當的補充纖維素可以減輕經前期綜合徵。

應該是月經週期引起激素水平改變引起的 指導意見： 月經期間不適宜吃太鹹：。 不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。 不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料： 不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，，對於在身體虛弱的時候是儘量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生，女性在月經期間不宜食用海鮮。