適度的體育鍛煉對於健康無疑是有意義的，練那一大坨肌肉也是體育鍛煉的一種。有些人讓他鍛鍊一下身體他不願意動彈，但是健身美體練那一坨肌肉他感興趣了，所以練那一坨肌肉就起到了誘使他鍛鍊身體的積極作用。以上為個人觀點，喜歡亂噴！

健身不僅可以使人的身體健康，變的勻稱、好看，還能提升你的精氣神，使你變的有氣質，但我覺得這都不是最主要的，最主要的是：

男性健身是為了吸引異性，但往往招來的都是同性。

女性健身是為了向異性和同性展示自己的好身材，但往往招來的都是“嫉妒”的眼光

說肌肉是一大坨的，說明你沒有肌肉，你放心吃放心喝，不是每個人都能成鹿哥的。沒進過健身房就體驗不到健身的快樂，生理上的心理上的，別瞎逼逼

現在有一種誤導，把一身健碩的肌肉（就如標題所說大坨的肌肉）與健康對立起來，說實話，我不知道他們說的所謂的健康是什麼樣的？標誌是什麼？反之，人體各部位肌肉發達肯定是健康的重要標誌。一個平常不注重鍛鍊或不能堅持鍛鍊的人肯定不可能有健碩的肌肉更談不上大坨的了，一個身體不好的人肯定不會有發達的肌肉，反之有一身健碩肌肉的人肯定健康！有人會說那許多運動員退役後身體也不一定好，如果有這種情況，那是因為他們退役後不再堅持鍛鍊所至，運動員如停止運動幾年後他們的身體就與普通人一樣了，不再具有特別優勢。請相信，如果你永遠都能保持身體各部位肌肉保有量，也就是說能保持發達凸出的肌肉，那你一定會永遠保持健康。

現在人健身到底是為了健康，還是為了一身肌肉？這要分層次，不同年齡，健身的目的不同。年輕人為了美，中年人為了美而健康，老年人為J少得病，為了儲存肌肉丟失得慢，為了有高質量的健康晚年生活。

你以為身上的肌肉是肉架子上買來的，想有隻要有錢就能有？有一身肌肉的人充分證明了TA的毅力、自律、健康的生活習慣和體魄，有一身肌肉的人在TA身上不會出現三高等等疾病。

就是一種愛好吧，我自己認為比呆在麻將桌及酒桌上好吧，個人習慣而已，人這一輩子轉眼即逝，想幹什麼就幹什麼吧，只要不違法，隨心所欲，想幹什麼就幹什麼。

你的問題一直是普通健身人的糾結，一本人為例，本來健身的初心是為了那一身強壯的肌肉，年齡增長似乎和你一樣健康，但是在健身房裡浪跡久了，如果你沒有訓練痕跡，就想混日子似的，所以還是想有一身肌肉。當然肌肉和健康不矛盾，但是過分的追求肌肉，使用高強度訓練，似乎對健康也不利。所以我也一直在思想鬥爭，增大肌肉呢還是健康的健身。就好比打籃球，本來說好的是打打養生籃球，結果一上場，控制不住積極拼搶，最後傷到自己了，又在後悔總結下次還是打養生籃球。

科學合理適度的健身，既能增長肌肉，還有利於身體健康。健身蘊含的學問很深，非常考驗人的毅力，需要養成良好的鍛鍊習慣，需要科學的飲食營養，需要合理的休息，需要刻苦努力的訓練。從養生的角度，普通人養成良好的健身習慣，能收穫健康，延緩衰老，增加自信，擁有勻稱挺拔的好身材，能夠健康受益一生。

一、年輕人健身目的明確，肌肉增長快，能夠快速實現自己的理想目標

年輕人健身，只要能吃苦，方法正確，營養到位，短期內就能看到效果。男士能夠擁有漂亮的胸肌，腹肌顯現，倒三角的身材，穿衣顯瘦，脫衣有肉，氣質好，形象佳，能顯示男性的陽剛之氣，雄性之美。女士經常健身，身材比例協調，擁有纖腰翹臀馬甲線，能顯示女性的健康美、自然美，穿衣更加好看，氣質會變得高雅大方。

二、中老年人健身，更加註重自身的身體健康

作為普通的中老年人健身，他們的目的更為現實，老了能有個好身體，不為兒女添麻煩，身體健康少長病，生活更有質量。在鍛鍊的節奏上更加舒緩清閒，注重自身的感受，能夠堅持健身打卡就有收穫。與不鍛鍊的同齡人相比，他們更顯年輕，體力好，腿腳利索，身材保持的好，身上沒有贅肉，吃飯香，睡眠好，幸福指數更高。

三、經常健身。其長肌肉又能有個健康的好身體。

健身是一輩子的事情，不能操之過急，心浮氣躁，不能三天打魚，兩天曬網，健身需要自律，需要養成良好的習慣。年輕時擁有一身漂亮的肌肉，停止訓練也會馬上打回原型，能夠堅持比刻苦訓練更重要。長期健身的人，基礎代謝率高，能保持好身材，免疫力抵抗力強，身體綜合素質高，能有效預防肌肉流失和骨質疏鬆現象的發生，年紀大了不會彎腰駝背。

四、普通人健身，不要訓練過度，反而影響身體健康

健身容易上癮，一天不去，渾身難受。肌肉生長需要休息，需要營養。有些人健身的熱情，頑強的毅力，令人佩服，但訓練過度休息不好，或是營養不到位，都容易造成身體疲勞，狀態低迷，情緒低落，免疫力下降等情況出現，時間長了影響身體健康。因此健身要科學訓練，方法要得當，每週訓練4-5次，必須休息1-2天，多補充些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，強度不宜太大，要制定適合自己的健身計劃。

總之，選擇健身，既要肌肉增長，更要注重身體健康，二者並不矛盾，善於學習，做最好的自己，灑下汗水，必有收穫，堅持科學合理的健身，健康受益一生。

題主的問題有普遍性，普通人健身的目的到底是什麼?每個人都有自己的答案。

健康好理解，增加肌肉可以理解為身材塑造。

你健身的初衷是什麼呢?

每一個人健身都有初衷，都是帶著目的去練的，有的為了健康，有的為了娛樂，有的為了交友，有的為了好身材，…

如果從實用性出發，普通人健身的初衷可歸結為三點:

①為了健康;

②為了提高身體素質;

④為了提升顏值。

1、健身的目的是綜合性的。包括:

為了健康;為了提高身體素質;為了好身材;為了提升顏值。

2、健身目的應該是綜合指標

健身目的有相關性，不會只有單純的一個目的。

舉例:

第三層次:追求身材為例

追求好的身材必須以健康和身體素質為基礎，沒有直個前提，好身材就沒有了依託，好身材就會成為空中樓閣，不會實現。

1、健身目的是逐層提高的;

健身目的是在完成最底層目標後，再逐層提高，直至最高層。

2、健身的目的不能跨躍;

健身的目的要一級一級往上走，不能跨躍，沒有次一層目的作基礎，上一層目標就不能實現。

3、健身上層的目標一定包含下層目標。

①追求身體素質，必須以健康為基礎。

②追求身材，必須以身體素質和健康作為基礎。

健身目的的本末倒置，是指健身低層目的沒有達成之前去追求更高層次的目標。

舉例:

在沒有健康和身體素質的基礎上，直接追求好身材就是本末倒置。

健身的目的很多，包括:追求健康，追求身體素質，追求好身材，在沒有完成底層目的前，不要追求更高層次的目的，反之則為本末倒置。題目的追求增加肌肉(即身材塑造)，要建立在健康和身體素質的基礎上，反之則為本末倒置。