堅持健身幾年,平時有熬夜晚睡的習慣(以前經常晚上1,2點睡,現在一般11點多睡),最近測出血壓比較低,下壓有時候只有40+,感覺乏力頭暈,甚至有時感覺健身舉鐵也比較勉強,怎麼辦?
回覆列表
-
1 # 忽聚忽散
-
2 # 老愛學
血壓分高壓血迴圈,低壓體迴圈。高壓高,血迴圈血管堵造成,低壓高,體迴圈痰堵造成。高壓低營血不足,低壓低營氣不足。
我認為:你鍛練,熬夜傷了營氣,同時也傷了營血造成了低壓40+。鍛練太過了,過則傷造成。為此改變原來生活方式,適度鍛練,動過傷陰損陽,不熬夜,睡養陰,陰生陽長,陽長陰化,陰平陽秘,精神乃制。若低壓不升,適度佐以溫陽藥,桂枝,附片,炙甘草各5克煎水代茶飲,有益用,不適甩,以此通陽化氣助一臂之力!
鍛練是好事,過則成壞事。把握度,才有益!
-
3 # 並不是很喜歡這個浩浩
然後還是要囑咐兩句,既然也知道自己休息不足的話那就好好的保持睡眠吧!因為不管你平時擼不擼鐵,身體都需要足夠的睡眠才行!
隨著年齡的增長睡眠變會越來越顯得可貴,20來歲的時候熬熬夜通個宵,好好睡一覺就可以補回來,但是到了27左右你再試試,感覺會有很大變化!不容易恢復!
更何況你還是個經常擼鐵的人,那更應該注意休息,所以你得繼續調整你的睡眠的習慣,儘量在11點左右睡!
同時不知道你的飲食狀況怎麼樣,一定要營養均衡,保證身體的供應,這個是和睡眠同等重要的事情,要注意才行!
-
4 # 好運到來666666
血壓低
多鍛鍊身體
多吃黨參黃芪做的雞湯和排骨湯
多吃些紅色的東西
如紅棗,桂圓,花生,紅豆煮水喝適應加一些紅糖。
這些都是食補,有益健康。
或者找中醫開一些中藥,不過是藥三分毒,儘量少吃。
動脈血壓低於正常血壓標準稱低血壓,一般收縮壓低於九十毫米汞柱,舒張壓低於六十毫米汞柱。
低血壓分為生理性低血壓和病理性低血壓。
生理性低血壓指血壓值處於低血壓標準,但無任何身體不適症狀,不需要治療。我身旁一位就是低血壓,一煉半天,身體比一般人強。
病理性低血壓一般由各種疾病引起的低血壓,如大出血,急性心梗,創傷,細菌感染,肺結核,和某些內分泌方面的疾病引起的低血壓。
如是疾病引起的低血壓,積極加強治療。疾病治癒血壓會恢復正常。
如你所述因不健康生活方式引起的低血壓,先到醫院檢查,如由疾病引起,積極治療。如非疾病引起,健康生活,多食營養補品,優質蛋白,維生素,糯米,大棗,花生,蓮子,銀耳,紅糖等。運動量減少,以走路為主。多休息,十點前睡覺,暫禁房事,避免過於勞累。
透過以上方法,經過一段時間,血壓逐漸恢復正常。
切記:身體是本錢,不珍惜會輸的精光。