腳踏車不僅便宜，而且不汙染環境，現在這個年代，共享單車的盛行，讓大部分人都有便捷條件去騎行，但是很多人只知道腳踏車好，卻說不出來騎車的好處與壞處，下面我給大家介紹一下好處1.減肥2.鍛鍊心臟功能3.使大腦更健康活躍4.緩解壓力，延年益壽5.改善心肺功能。壞處不大，也就是對男子的下體不太好，但是平時多注意就好

正好我是這方面的愛好者。

我以一個普通人+騎行愛好者的身份去回答這個問題。

如果騎的頻率很高的話，是會得不償失的。

1 無論男女，都會對陰部產生一定傷害。

2 損壞膝蓋，屬於物理損失，很難復原。

如果兩三天騎行一次的話，問題不大，有助於健康。

我剛接觸這類車的時候，非常上癮，只要不是大暴雨，幾乎天天騎著上下班（單程12公里），就這樣持續了一年，身體總體來說感覺不錯，冬天都能洗冷水澡。但是，另一個問題出現了，蛋蛋偶然不舒服，有微微痛。

後來還發生了一件令我後悔的事，就是有一次長途騎行，長時間不下車連續騎行，導致左膝蓋物理磨損，至今8年過去了，雖然能短時間小強度的玩下極速，但不能堅持很長時間，否則左膝蓋疼，無法恢復到以前那樣了。

這麼多年我得出的經驗就是:

1 隔兩到三天騎行一下

2 每次騎行時間最長不超過1小時，必須下車休息15分鐘

3 騎行里程看自己體力而定，如果膝蓋疼，或者其他部位不舒服，立即停止當天騎行

只要做到休息與運動迴圈結合，騎行的確是能夠提高身體綜合素質的。同樣，這個做法也適用於其他運動。

還有一種整天叫，騎腳踏車百利而無一害，能去百病的，那就是做這行生意的了，無視這類人的誤導。

最後，凡事量力而行，鬆弛有度，勞逸結合，即可獲得理想的效果。

一個瘋狂過，受傷過，冷靜後的8年騎齡，至今還在騎行的愛好者，祝大家騎行快樂。

1、經常騎腳踏車可增強心肺功能，鍛鍊了心臟，改善了微迴圈，鍛鍊了肺部呼吸。

2、經常騎行可使腿部肌肉更健壯。由於腿部肌肉的迴圈運動，可使其更健壯。

3、騎行運動時需要大量氧氣的有氧運動，可消耗脂肪，有利於減肥瘦身。

4、經常騎腳踏車可更好的觀察和享受路邊風景。安全健康的運動方式。

5、騎腳踏車運動是全身運動，運動可使人思維敏捷，大腦思路清晰。

當然，其運動如果不當也會造成一些影響，其影響主要是以下幾點：

1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼，引發這些部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。特別是腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2、關節的損傷。這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。