溼氣重多因氣候潮溼、淋雨涉水等感受外界溼邪所致，溼為陰邪，具有阻遏氣機、損傷陽氣、重濁趨下、黏滯纏綿等致病特點。因此，溼氣重可出現下列臨床表現： 1.溼遏經絡、肌肉、筋骨可見頭重如裹，身體困重，倦怠嗜睡，肢體關節、肌肉痠痛等症狀。 2.溼邪浸淫肌膚可見區域性滲漏溼液，或面板溼疹、瘙癢等症狀。 3.溼邪阻遏衛表可見惡寒發熱等症狀。 4.溼邪阻滯氣機、困遏清陽可見面色晦垢，倦怠嗜睡等症狀。 5.溼困脾胃可見胸悶脘痞，腹脹腹痛，口膩不渴，納呆噁心，大便稀溏等症狀。 6.溼邪入侵陰位可見帶下量多，小便混濁等症狀。 7.感受溼邪者，舌苔滑膩，脈濡、緩或細。

人體溼氣重對身體健康是不利的，現在很多人體內溼氣都比較重，需要好好注意調養才好。那麼，溼氣重怎麼辦呢?人體溼氣重有哪些症狀呢?溼氣重吃什麼好呢? 溼氣重怎麼辦 適當午睡勞逸結合 現在很多人由於工作的原因，一般都不睡午覺。其實，睡一個好午覺可以讓身體更精力充沛，更有利於工作。 過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班。非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。 刮痧散熱祛溼 人比較容易受風的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背部分，透過刮痧可以增強毛細血管活性，有利於散熱祛溼。 具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。 膳食調理健脾利尿 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。 少攝食鹽助腎排水 要注意少吃食鹽，人體的鹽分主要是透過腎臟排出，食鹽過多或者是腎臟有病變，這就沒辦法及時排出過多的鈉。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。