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1 # 使用者72427436623
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2 # 輕直男
有一部分健身者在訓練完喜歡用冷水沖澡，他們要麼覺得冷水可以刺激肌肉，提升肌肉分離度。
要麼覺得冷水可以幫助放鬆肌肉，緩解訓練疲勞。我告訴你，卵用沒有，徒添痛苦。
冷水不能提升肌肉分離度肌肉分離度是肌肉和體脂兩相配合，從而呈現出來的狀態。冷水沖刷導致的肌肉緊張不如兩個訓練動作來的有效，有那功夫不如多練兩下。
冷水帶來的肌肉緊張在提升肌肉維度上杯水車薪，而且也不要試圖積少成多，出去曬個太陽基本上冷水帶來的那點緊張就煙消雲散了。
冷水不能舒緩肌肉緊張冷水只能讓肌肉輕微緊張，跟舒緩肌肉一點關係都沒有。那為什麼充完冷水肌肉感覺痠痛減輕了呢？
那是因為冷水麻痺了肌肉神經，讓肌肉神經感覺遲鈍，所以痠痛就會減輕，跟肌肉舒緩沒多大關係。
冷水沖澡容易生病本來運動後免疫能力就會下降，結果被你冷水這麼一衝，身體熱量被冷水又被帶走了不少，免疫能力又下降了一大截。
病毒一看機會來了，紛紛侵入你的身體，所以像感冒什麼的，最容易在這個時候患上。
運動後別用冷水沖澡，冷水沖澡一般都是條件不好，或者身體素質比較強的人做的。
不要相信冷水洗澡可以提升身體素質，別拿少數當多數，別拿結果當原因。那些人因為身體素質好才敢衝冷水澡，大多數人衝完就病。
強硬健身，
首先，冷水衝肌肉是不建議這樣做的。跑完步想要放鬆腿部肌肉有很多方法。
推薦的方法是由跑轉為走，慢走一公里。心率放緩後伸展拉伸，壓壓腿，拉伸一下就可以達到放鬆的目的了。
更深層次的放鬆可以使用泡沫軸，在墊子或床上用泡沫軸滾腿，刺激肌肉筋膜達到放鬆的目的。
綜上，跑完步放鬆的方法有很多，不建議用冷水沖洗，會造成抽筋、感冒等不良反應。