01
每天多睡一小時
夏季夜短晝長，很多人養成了晚睡早起的習慣，秋季來臨，這種習慣就需要調整了，晚上爭取在十點前入睡，因為十一點，也就是“子時”以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。
此外，午睡也必不可少，年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。當然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。
02
多曬太陽
充足的Sunny可以抑制褪黑色素的分泌。秋天到，Sunny的照射不像夏天那樣強烈，人體的褪黑色素會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。
03
適當進行有氧運動
適量的有氧運動，可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。
經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，由於肢體的活動，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。
04
室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
05
養成良好飲食習慣
堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充沛的學習和工作。吃得過多大量血液流向消化道，腦供血會減少，大腦缺血缺氧，亦會引起秋乏症狀。
少吃腥羶油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品和紅豆、綠豆、燕麥等，都能幫助克服疲倦。
06
進行穴位按摩
適當進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴
位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，手指合攏，指尖輕輕按摩，區域性微微感覺酸脹即可。
百會穴
位於兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。
風池穴
位於後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平位置。頭後仰，拇指環形轉動按摩穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
01
每天多睡一小時
夏季夜短晝長，很多人養成了晚睡早起的習慣，秋季來臨，這種習慣就需要調整了，晚上爭取在十點前入睡，因為十一點，也就是“子時”以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。
此外，午睡也必不可少，年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。當然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。
02
多曬太陽
充足的Sunny可以抑制褪黑色素的分泌。秋天到，Sunny的照射不像夏天那樣強烈，人體的褪黑色素會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。
03
適當進行有氧運動
適量的有氧運動，可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。
經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，由於肢體的活動，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。
04
室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
05
養成良好飲食習慣
堅持吃早餐，早餐吃得少，不能為腦細胞提供能源，會使人精神不振，時間長了會出現倦怠無力，不能精力充沛的學習和工作。吃得過多大量血液流向消化道，腦供血會減少，大腦缺血缺氧，亦會引起秋乏症狀。
少吃腥羶油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品和紅豆、綠豆、燕麥等，都能幫助克服疲倦。
06
進行穴位按摩
適當進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴
位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，手指合攏，指尖輕輕按摩，區域性微微感覺酸脹即可。
百會穴
位於兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。
風池穴
位於後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平位置。頭後仰，拇指環形轉動按摩穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。