我還是推薦瑜伽，瑜伽動作都是輕，柔，慢。比較適合女性。每天半小時就可以疏通全身屍肋脈，有利產婦迅速回復身體及身材。我生二胎就留下一大堆毛病，腰疼，頭疼，都是瑜伽恢復的。每天半小時瑜伽，每天練完後神清氣才爽，我已堅持十年了。我現在41了，兒子14歲，女兒10歲，身體卻比18歲少女還柔軟，面板也更細嫩了

不知道您剛生完寶寶是多久呢？

如果您是剖腹產，不建議您這麼早就做帶有強度的運動！

月子期間是塑身的好時機，因為生產的時候使得骨盆周圍的熱帶變得鬆弛，容易塑形。

當然得循序漸進。

如果在月子裡的麻麻，頭幾天可以做一些抬腿，抬胳膊簡單的肢體運動！

產後3天，可以在房間中慢走，以活動筋骨為目的，時間不宜太長，如有覺得累即可上床休息！

產後4周，可以做一些簡單的健身操，不宜節奏太快，避免拉傷，這時候也可以推著嬰兒車和寶寶出門，做步行運動！

產後8周，有癢運動，例如健美操、慢跑、瑜伽等，同時結合無氧運動，例如啞鈴、肌肉訓練等！這個可以去諮詢健身教練~

懷孕給麻麻帶來天倫之樂的同時，也傷害了自己的身體，所以說母親是偉大的！相信媽媽們堅持有計劃的運動，找回自己原有的身材，只是時間問題！