在愛情中一定要把失去的自我找回來。

首先，尋找或培養一個興趣愛好。一個人待著的時候不至於無聊，空虛。

其次，多讀書，各個方面的書，只有不斷的提升自己的內在和涵養，才會使自己精神充實。

再次，努力掙錢，只有經濟獨立的人，才是獨立的，可以去做自己想做的事情，不再需要依靠他人。

這個問題的確挺深奧的，不容易回答，我思考了半天，打算從以下幾個方面談一下我的看法。

首先，我們要想一下為什麼要降低對愛情的期望呢？因為無論經歷過什麼，無論何時何地，我們都應該對感情，對愛情，對未來抱有最簡單的崇尚與信仰，只有這樣我們才有希望有動力。

當然啦，很多人會說希望越大失望越大，誠然有一定的道理，但我覺得如果一個人有足夠強大的心志，是不會受這些影響的，我們真正應該做的，是讓自己的身心都強大起來。

其次，我覺得與其要降低，不如想一想還有什麼樣的辦法讓我們更加強大起來，即便不降低，即便遇到了失望，也不會讓我們太失落，太難受。

我這個思路和題主所問出來的思路大同小異，無非換了一種方式，但效果應該是一樣的。

然後，我想談一下如何讓我們身心更加強大，即便遇到了不測，也不會受到太大的心理波動，說白了不會太受傷，我覺得有以下幾種方式可以參考。

1，多交友，多溝通，多出去走一走，看一看更廣闊的世界，欣賞到更美的風景，吃更多的美食。

2，多讀書學習，提高自己的思想境界，不得不承認，讀書真是一件受益無窮的事情。

3，學習戀愛技巧，學會經營幸福之道，在最大可能性上避免感情矛盾的爆發，也就是說我們要主動的去維護好我們的一切感情，這樣的話，就很大程度上避免了出現感情傷害了呀。

如何降低人對感情的依賴？不得不說從問題上來說就知道問者是個有文化的人，降低兩個字用的極好。為什麼呢？因為人是一個有感情額的動物。那麼如何降低自己對感情的依賴？

什麼樣的人才能降低自己對感情的依賴，弄清楚這個問題我們不得不理解為什麼我們會有感情？我覺得應該是一種情感分享的需要，也就對應了馬斯洛需求層次理論中的情感需求。情感需求可能是為了解決問題，也可能是可以分享情感。

至於分享情感上，如果你減少了情感的分享依舊不會對你的生活造成影響，那你就減少了對情感的依賴。

另一方面，解決問題，如果你的能力過於強大，強大到你可以解決你能遇到的大部分問題，而且你解決的問題別人都解決不了甚至不認同時，你可能就不太需要情感對你的支援。所以變強是減少情感依賴的另一種方法。

人是有感性和理性兩種的，人太理性就會變得無情，只會考慮利益得失，漠視感情。但是人最好不要那樣，華人是很注重關係的，我們是一個關係社會，你想一個人單打獨鬥基本上是不可能的。