我有壞情緒的，入口和出口都在我的心裡。以前的自己有壞情緒時，只是一股腦的發洩出來，很少去關注自己的內心。到頭來傷害了對方，也害慘了自己。然後就是。知道自己有壞情緒時，盡全力控制不向對方發洩，只在夜深人靜時對樹木花草發洩，有時也會用文字表達。結果還是不能讓事情向自己希望的方向發展，最後自己大多都不滿意，導致又升起懷情緒。再後來，在自己的內心看見了壞情緒背後的故事，知道了它的真相，經驗過之後完全喜悅的面對一切。壞情緒襲來，也會坦然自若。也深深懂得，沒有好與壞，完全在於自己的心。

總之，要多多關心自己，也要自己觀心。僅供參考，感恩！

人都有不好的情緒，就在我們身體裡，因為我們的身體裡有很多的通道，如果有不同唱的的，身體就會發出不同的訊號，所以有不同的情緒出現。

我是一個多愁善感的人，時常有壞情緒莫名其妙的升起。我又是一個善解人意的人，有了壞情緒我不會去對著家人或者朋友發洩。

我壞情緒的發洩出口有很多。

有時會趁無人時把拳頭打在牆上，有時會到無人的地方高歌一曲，有時會大笑一陣，有時會去公園賞景，有時會逗鳥遛狗，有時會逛街買衣服，有時會去旅遊，這些疏導壞情緒的方式有一個共同特徵——讓自己運動起來。

當然除了動起來，靜心冥想也是一種不錯的方法。你可以想像自己在花海漫步，也可以想象自己和好友一起爬山，還可以想象自己……

1、大喊尖叫

尖叫是一種很直接的釋放情緒的方式。如果覺得疲憊、沮喪和懊惱，不妨拎個軟綿綿的枕頭，走進一個能獨處的房間。先來一個深呼吸，再用枕頭蓋住臉，盡你所能地尖叫或大吼。如此重複，一直到你覺得壞情緒已經透過肺呼吸、聲帶的聲音釋放出去才停止。

2、哭

哭是一種常見的情緒反應，對人的心理起有效的保護作用。哭會使心中的壓抑與委屈得到不同程度的緩解和發洩，從而減輕精神上的負擔。哭泣排出的眼淚，可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質消除掉，從而減輕心理壓力，促進心緒舒坦。

3、旅行

有些煩惱一時無法解決，那就不解決了吧。出去走走，讓心靈出遊，這不是簡單的逃避，在旅行中可以感悟人生、汲取快樂、沉靜自省，更加了解自己，才不會有過度的迷惘困頓。

4、轉移情緒

唱歌是排除焦慮、激動情緒的有效手段。音樂來治療心理疾病具有特殊作用，可以有效地把人從病理情緒中解脫出來。轉移情緒還有更直接的方法——打沙袋。在家裡備一個沙袋也是個不錯的宣洩方式。

5、運動發洩

以約朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，這樣就能把因盛怒而激發出來的負面能量釋放出來，從而使心情平靜下來。