要多吃些穀類食物，要保證適量維生素及鐵，鈣等元素的攝入，可多吃些燕麥，蕎麥，麩皮，苦瓜等。還有一些含糖量不高的水果的，獼猴桃，楊桃，黃瓜，桔子，橙子，柚子。少量多餐，要是適當的去戶外運動一下的。血糖高的孕婦最好是一日六餐，少食多餐。

祝好孕❤️

孕婦的飲食首先要保證自己對能量的需求，更重要的是給寶寶提供成長髮育所需的營養需求，同時保證自己和孩子的健康。

孕婦同時是高血糖，就要避開含糖量高的零食，以多糖為主，同時食用優質蛋白為自己和寶寶提供充足營養。

零食方面有肉類可以提供蛋白，但是這些肉類零食為了增加保質期，都會新增山梨酸鉀，俗稱防腐劑，和各種新增劑，所以熟食類零食不建議食用。這類蛋白可以透過食用新鮮的肉類、魚類等獲得，也就是日常飲食注意增加這類菜品。

多糖類穀物、米、麥是最好選擇，最好也是日常飲食為獲得為主。

零食類提供蛋白和多種微量元素的以堅果類為主，最好的是自己買回原材料，自己製作，像瓜子、花生、開心果、松子、核桃、巴達木、碧根果、夏威夷果等等，買回來後自己製作熟化後，不新增任何東西，吃著也安全，還能補充一些微量元素和不飽和脂肪酸，對胎兒發育有好處，應為作為商品的包裝零食為達到市場要求不得不新增一些必須的新增劑，相對於自己製作，現吃現做，少了些安全感，所以建議還是自己做最好。

孕期要保證營養全面、均衡，以吃富含蛋白質、維生素、微量元素的食物為主，最好買來食材自己做，不吃含防腐劑的成品。如果特別想吃零食的話，可以選擇含糖量少的水果和堅果，水果多吃對孩子面板有好處。堅果每天吃的量在30克左右。聽說，每天吃一到兩勺炒熟的黑芝麻，孩子的頭髮會多且黑。