應答，如何走路才正確？

俗話說生命在於運動，朋友在於走動，正確的走路是中老年最好的運動。

吃飯以後半小時內不能急著散步，更不宜走快，剛吃完飯食物都堆積有胃裡，這時走路不科學，反而對身體不利，半小時後開始行走必須由慢而快，摔開膀子大步走，要走得出汗是最佳運動效果。

據現在專家講坐運動時最合適有太陽，太陽下山後不建議運動，陰氣重，要有陽氣時鍛鍊才是最佳時期，同時也不是走得越多越好，以半小時為限就差不多了，特別是上了年齡的人，氨糖下降，關節磨損也是要注意的，建議無需過量運動。

堅持長期行走會覺得身輕，腿有力，即下盤穩健，神清氣爽，增加睡眠質量，堅持鍛鍊身體能延年益壽。淺談。

最近參加了支付寶的運動賺紅包，天天5000步，就可分紅包。已堅持了12天了，我覺得挺好的，既鍛鍊了身體，又拿了紅包。生命在於運動，飯後百步走活到99，都說明了運動的意義。走路的受歡迎程度比跑步還要高。比起跑步的高門檻，走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此受到了老年人和不喜歡運動的人的青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此最適用於保持健康。走路可以提升心肺功能； 能夠幫助塑身； 透過肌肉力量增加基礎代謝量； 緩解畏冷和肩部僵硬； 強健骨骼，預防骨質疏鬆； 使生活狀態變得更活躍； 消除疲勞； 心情變得積極樂觀； 免疫力得到增強，不容易生病； 膳食均衡，不再挑食； 改善睡眠狀況等。年輕人走路要快走，快走能稍微鍛鍊我們的心肺功能，加快血液迴圈又不至於累得氣喘吁吁。老年人走路要慢走。倒著走，可以有效緩解腰部疼痛，並且倒走運動量相對更大。女性朋友可以選擇走一字步，既可以體現女性身體的優美弧度，這可以輕度的緩解便秘。走路時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。一邊走路，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。