孕期寶媽都想肉長到寶寶身上才好，所以會極度控制體重，按照一些孕期指導少進食，儘量保持身體的體重達到標準，其實這是不對的，因為所有書本上的知識都是因人而異不能照搬的。

說個身邊的例子吧，同事小娜懷孕4個月經常感到頭暈乏力，特別是蹲下後站起來時真是天旋地轉。去醫院檢查，醫生診斷小欣患有缺鐵性貧血，需要補鐵。平時她都是按照一些孕期指導的書本進食，怎麼會這樣呢？因為每個人體質不同，本身就貧血的準媽媽更要格外加強營養，不能照搬書本。

孕期缺鐵會導致胎兒缺氧，嚴重會導致寶寶智力障礙！的確，鐵是人體必需的微量元素之一，是人體內含量最多，也是最容易缺乏的一種微量元素。

寶寶腦細胞生長髮育的三個高峰階段，即孕早期、孕中晚期的銜接期、出生後3個月內，其中就有兩個階段在孕期。為此，優生學專家倡導的孕期"智力食譜"應運而生。很多人就開始照搬，這樣對孕婦和胎兒是極為不利的，要按照自己的身體狀況來合理膳食。

孕期缺鐵會導致孕媽媽患缺鐵性貧血，影響身體免疫力，使孕媽媽頭暈乏力、心慌氣短，很可能會引起胎寶寶宮內缺氧，干擾胚胎的正常分化、發育和器官的形成，使之生長髮育遲緩，甚至造成嬰兒出生後貧血及智力發育障礙等。所以一定要引起孕媽的高度重視。

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時，準媽媽們宜多食用一些能促進胎腦速增的食物。

建議食物：魚類、花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

孕期不同階段需要補充不同營養，不能一概而論。另外要及時做產檢，熟悉自己和胎兒的各項指標，哪裡缺補哪裡，千萬不要一味為了身材而耽誤了胎兒的發育。

祝喜迎健康足月寶寶！