我們人體每天需要的熱量是有數的，所以我們每天需要攝取的熱量也要儘量保持在這個數值內，我們日常基本的一些食物的熱量，那麼我們在過年期間只要注意避開或儘量少吃些高熱量的食物就可以的，主食和飲料特別注意，這些食物相比起其他熱量比較高，多吃些蛋白質類和蔬菜水果，即能飽腹又可以保證熱量攝取，我們過年期間也要適當的運動，來幫助消耗過多的熱量來保持身材。

在過年的時候，很多人都會選擇比如同學聚會，同事聚會，青年聚會，甚至是自己和自己平常不想吃的，過年時候一定會吃，平常不想喝的一定會喝。如果說平時上班的時候還是按時按點吃飯的話，那麼過年的時候就是隨時會都會有飯局，這樣很多人都會在不知不覺中吃了很多，喝了很多，然而導致平時的健身效果完全歸零。如何在把這自己口服的情況下，能保持自己的身材呢？淡旺季過了春節就是春天，脫下厚厚的羽絨服，毛衣，你的小肚子就會直接咋弄出來，如果肥肥的小肚腩，到時多尷尬呀，那我們就一起來聊一下吧：

1，春節時去吃飯應該按時按點要節制的吃飯，不要所有的飯局都參加，隨時隨地都在吃，那樣的話很容易導致消化不良。如果平時不怎麼吃肉的話，過年的時候就要儘量少吃點，這樣能把這個腸胃的平衡。可以多吃水果，水果是最好的營養品，而且有助於保持身材。

2，可以適當性的晉升，雖然春節在老家，但是我們依然可以健身。有時候可以透過跑步，瑜伽或者是游泳等方式來保持保持身材。也在家的時候可以透過輕微的運動來保持身材。

3，過年的時候應該儘量的按時休息，不要隨時隨地的熬夜，這樣的話對於身體也是不好的，如果喜歡打牌打麻將的話，你要注意節制，否則的話，對身體傷害是蠻大的。

保持身材是需要好的飲食習慣和適當的運動來配合的。過年期間好吃的太多，我們無需刻意節食，但可以保持好的飲食習慣，有針對性地選擇食物。少吃多餐，適當加餐，午餐豐盛些，晚餐要清淡。每天保持一定的運動，快走、瑜伽，跑步都可以，在運動後不要馬上進食。