這種訓練方式不是鍛鍊，是玩命啊朋友……

如果說效果的話，一個好的效果，一個壞的效果，先聽哪個？

還是先說好效果吧:

好效果之一就是你的胸肌力量，手臂力量，會得到長足的發展。

要知道，俯臥撐本身就屬於訓練胸部和手臂的經典徒手動作。

正常情況下10到20個一組。

你做1000個的話，相當於每天做50組的俯臥撐。

這樣一個月下來，你的慢肌纖維會得到很大的發展。

也就是說，你的上肢耐力已經逆天了好嗎？

去工地搬磚那種強度，連續搬10個小時都不需要休息的。

好效果之二是你減肥了。

有人說不是俯臥撐屬於力量訓練不能減肥嗎？

沒錯，俯臥撐確實是力量訓練。

但是

這位強人每天做1000個

標準動作的話，每一個大概需要控制肌肉發力，不借助慣性，得2.5秒左右

那麼1000個就是2500秒

摺合40分鐘

而且在運動過程中，一定要喘氣吧，也是在有氧代謝中。

說明這位高人已經把無氧運動做成了有氧運動了！

而且強度是絕對高於跑步的。

這樣一個月下來，減脂3公斤打底。

再說說壞處吧：

一句話，你的肩關節，肘關節，腕關節，至少有一個廢了。

運氣差點的話，三個都會嚴重勞損。

因為俯臥撐這個動作，等於用手臂撐起體重。

起碼100多斤吧

而且1000次！

要知道，健身房大神每次訓練，所有動作次數加起來不過200到300次。

況且，你還是每天都刺激這一個部位！

用不了一個月，骨科醫院VIP金卡你已經辦好了！

所以一定不能這麼練。

俯臥撐，每次做5到10組

每週練2到3次

這才能達到最好的訓練效果。

希望有幫到你。