這個問題不用想都知道，一定可以避免傷病這樣的說法一定是錯誤的。

為什麼呢？

你看看國家專業的羽毛球運動員就知道了，比如傅海峰，他的姿勢，發力一定都是正確的，但一直受傷病的困擾。

所以說，打羽毛球想預防傷病，除了正確的發力方法與姿勢之外，控制打球頻率也是很重要的，簡單點說就是：勞逸結合，悠著點。

對於業餘的羽毛球愛好者，每個星期的打球次數建議不超過3次，每次不要超過3小時。

姿勢和發力正確，可以避免肩、手臂、手腕的傷病，不能避免腿、膝蓋和腳踝的傷病。

姿勢和發力正確這句話不嚴謹，不掄大臂，不壓腕，這兩點必須按教學影片來學，肘部動作要因人而異的略做調整，比如我的肘關節可以內彎，嚴格按標準姿勢練了一個星期就成了網球肘，而後調整了適合自己的姿勢，網球肘立馬就好了。所以建議在影片標準姿勢基礎上根據自己的情況做一點微調，不要太死板。還要注意扣殺和吊球的結合，不要拼蠻力殺多拍，業餘球友更怕節奏的變化。

肩、肘、手腕長期大量打球，會因疲勞磨損受傷，這是慢性的，只要發現苗頭不對，趕緊改姿勢或者減少打球的次數和時間，就能解決。

腿、膝蓋和腳踝的傷，很多是突然發生的，非常難防，一旦受傷很難恢復，這個傷痛更厲害。熱身、不要長時間打球、打一兩局休息一下再打，都是比較好的避免傷痛的辦法。最重要的一點是和高手對局或者參加比賽時，收斂一點自己的好勝心，這是最難做到的，甚至是無解的。關鍵比分，關鍵球，關鍵時刻一個箭步竄過去，就在擊球瞬間，傷了。三十幾歲以前應該還行，過了四十，不惑，就不要被那好勝心迷惑了，能一直開開心心打到八十歲，才是真正的幸福，才是真正的笑傲江湖。

我今年四十幾歲，最多一週七天打羽毛球，全是雙打，打一局歇一局，打完四五局回家最開心的不是輸贏，而是沒有傷痛。

想勝者為王的球友盡情鄙視吧，僅與快樂羽球的球友共勉。