我是順產的，如今寶寶都快三歲了，我的體重還沒恢復到孕前狀態，因為是母乳餵養，月子加上帶孩子為了寶寶吃好喝好，我生完寶寶一直都沒有刻意減肥，每天都是吃吃吃，斷奶後也曾嘗試多種減肥方法，但大多都是會反彈，不過身邊朋友有一個成功案例，她也是順產，不過沒有母乳餵養，她是月子後就用束腹帶了，天天如此，晚餐幾乎不吃，大概三個月吧就恢復孕前狀態了

我覺得是一年內～

主要看體質和堅持，有的人不用減就自然而然的瘦了，(這個你可以看看你媽媽，問下她當年有沒有自然瘦)

如果沒有先天易瘦體質，後天就要自己堅持了，一年內多鍛鍊注意營養均衡(千萬不要亂吃減肥藥什麼的，生產後體質虛，不能折騰，而且因為要照顧寶寶，一定要注意營養可以多吃粗糧等健康食品，否則因為營養不良導致免疫力下降生病就得不償失了)

產後身材的恢復相信是很多辣媽特別關注的問題，上一篇文章（點我檢視）給大家分析了導致產後肥胖的5大原因，就不給大家贅述了，其中很重要的原因就是孕期和月子期間進補過量。

產後媽媽不是病人，不用進補太多，只要正常均衡的飲食就可以。

還有什麼辦法能夠更快的恢復身材？給大家提兩點建議，估計第一點大家會有點始料不及。

第一個建議，就是哺乳

沒想到吧？給孩子哺乳能增進母子感情，更能幫助身材恢復。為什麼？

媽媽每產生100ml的母乳，可以消耗85大卡的熱量，多餵母乳，就等於多在瘦身。

媽媽堅持每天哺乳，可以消耗500-1000大卡。

什麼概念？

如果消耗了1000大卡，相當於慢跑16公里，對減肥和恢復身材帶來的是積極的影響。

第二個建議，有氧運動

坐完月子，剖腹產需至少三個月後，媽媽們就可以嘗試進行有氧運動。

運動配合均衡飲食控制，可以有效的幫在你產後恢復身材。

其實，在均衡飲食的前提下加大消耗是減肥的唯一路徑，無論哺乳還是有氧運動，都在做這件事，但有個前提，就是均衡飲食。

畢竟這個階段，寶寶是重中之重，讓TA健康長大，是每個媽媽心中的最大願望~