跑步是有助於長高，當然還有其他更好的方法。現如今一個人的身高也是很重要的，趁還沒成年，趕快動起來吧，否則骨骼閉合後在努力也會無濟於事的。哪都有些什麼方法呢，接著往下看！

首先我們我清楚的是影響身高都有哪些因素，因素有很多，具體有先天因素和後天因素

1先天遺傳，這個是先天決定的我們是父母的基因決定的，我們無法改變的

2骨骼發育的所需營養。骨骼的發育主要是鈣和蛋白質的吸收，因素孩童時代要增加營養，這點我是深有體會，農村出來的孩子身高普遍比城市孩子身高低。

3運動方面也是重要的，體育運動不但能長還能改善身體技能，這點不容忽視然而現在的孩子大都因為學業體育運動減少，這點很是可悲。

4生活習慣也很重要，孩童時代要主要吃好，多運動，保持充足的睡眠，此外，還有正確走路的姿勢，否則成年後會有羅圈腿的出現影響了身高還影響了美觀！

長高的方法都有哪些呢

1讓孩子少熬夜，保持充足的睡眠，睡覺前喝一杯熱牛奶

2平時多喝牛奶，每天一粒鈣片，使用瘦肉每天保證一個雞蛋，此外蘋果，香蕉也必不可少

3多曬太陽有利於鈣的吸收。

4多運動，比如打籃球，跳高，跑步

5上醫院打生長激素，當然這個危害是很大的，比如會出現水腫，這種方法建議在專業醫師指導下完成！

趁孩子現在骨骼還能生長，作為家長們要留心，不要輸在可以努力的因素上，因為骨骼閉合後就回天乏力了！

身高一是遺傳基因，二是後期鍛鍊。遺傳基因你改變不了，後期鍛鍊可以增高。跑步鍛鍊增高只是其一，更有效的鍛鍊還有以下幾點。

一、引體向上。堅持做引體向上，拉伸身體，有效的促進增高。

二、瑜伽。拉伸筋骨，有效的促進骨骼、經絡的發育，促進增高。

三、多運動。經常堅持參加體育鍛煉，打籃球，羽毛球，運動後，做拉伸動作，促進增高。

首先要看是男孩還是女孩，因為性別不同，骨骺線癒合的年齡也不同，骨骺線癒合後，人體長骨不再生長，人也不再長高了。女性骨骺線癒合年齡大約在16週歲，男性大約在18週歲。

在骨骺線癒合之前，確實可以透過運動來促進身高生長。多做戶外運動，紫外線促進維生素d的合成，而維生素d是幫助鈣吸收和促進骨骼發育重要營養素。但是切記不要過度暴曬與過度活動，凡事有個量，超過了就不好了。

光跑步對於身高不是主要的，要科學檢測骨殖增長的空間，同事要搭配合理的飲食，吃含鈣高的食物，另外生活習慣也很重要，睡眠，心情，都是影響因素。