要看是因為什麼事情引起的焦慮，這個狀態持續多久了，是否影響了正常生活。

建議約見專業心理諮詢師

你主動去醫院進行鑑定，說明你渴望改變這種情況，這是很積極主動對自己負責的表現，恭喜你願意選擇去面對問題，而不是逃避問題。

可以肯定的告訴你，焦慮這種狀況完全可以解決。像焦慮、憤怒等不良情緒的外顯都是為了提示你有問題需要你去處理，解決了問題，情緒的外顯會自然消失。

焦慮是你內在能量的外顯，只不過你把這種能量用在了對事情的擔憂上，你完全可以透過調整個人使用能量的方式來去除焦慮狀態。

這裡有三個方法：

1、找到焦慮的根源

找個安靜並且安全的環境，坐下來，拿起筆，給自己寫一封信，可以這樣開頭：我感到非常焦慮，是因為。。。

這封信只有你自己看，所以你可以在信中寫任何你想說的話，出口成髒大罵別人也沒有關係，想說什麼就寫什麼，想到哪裡就寫到哪裡。

等你把情緒發洩完之後，心情會平靜一些。

接下來，你繼續寫：我感到非常焦慮，是因為A；我之所以焦慮是因為擔心A如何如何；我能夠想到的解決A的辦法有一二三。。

找到問題的根源，解決讓你焦慮的問題，焦慮自然就不會再找你了。

2、跑步

如果實在心煩意亂，二話不說，先去跑5公里，當你大汗淋漓的同時，焦慮的能量也會隨著汗水排出體外，心情會舒暢很多。

3、冥想

冥想有很多種，最簡單的一種是盤腿坐下來，全身放鬆，把注意力集中在呼吸上，腦海裡什麼都不去想，只需要十分鐘，你的身心就會陳靜下來。

綜上所述，透過跑步、冥想解決焦慮帶來的情緒，或透過尋找問題根源解決讓你焦慮的問題。

如果不想再為一件事焦慮，根本的辦法還是找到問題根源，對症下藥。